Imamo recepte za tri osvježavajuća napitka koja će nam pomoći izdržati ljetne vrućine
Ljeto je vrijeme kad tražimo osvježenje na svakom koraku; ljeto je ujedno i vrijeme kad je jako važno redovito se hidratizirati.
![Žena pije vodu Žena pije vodu](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/06/pexels-olly-1024389-scaled.jpg)
![post-text-image](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2023/11/post-text-image.png)
Hidratacija je uvijek važna, no tijekom vrućeg i vlažnog vremena posebno, jer se puno znojimo i tako gubimo puno tjelesne tekućine. S obzirom da se tijelo sastoji od više od 60 posto vode, kad se razina tjelesnih tekućina smanji, naše je tijelo u problemu. Stoga redovna hidratizacija igra ključnu ulogu pri mnogim funkcijama našeg tijela, uključujući dovođenje hranjivih tvari u stanice, oslobađanje od otpada, zaštitu zglobova i organa i održavanje tjelesne temperature.
ADVERTISEMENT
![Osvježavajući ljetni napitak Osvježavajući ljetni napitak](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/06/pexels-timur-weber-8679060.jpg)
Izvor: Pexels
Postoji mnogo različitih pića pa i hrane koje se mogu konzumirati kako bi se osigurala odgovarajuća hidratacija. Naravno, neće svi napici pomoći kod hidratacije, a iako bi voda gotovo uvijek trebala biti naše glavno go-to piće, hidratizirati se možemo i uz hranjive sokove, limunade, jednostavne ledene čajeve, voćne smoothieje, bezalkoholne mocktaile…
Pića koja danas predstavljamo svakako će nas rashladiti ali i obogatiti naše nepce zanimljvim okusima! Naime, radit ćemo limunadu od cijelih limuna, zatim limunadu s lavandom ali i jedan meksički napitak koji se zove Agua fresca. Provjerite u nastavku!
![Osvježavajući ljetni napitak Osvježavajući ljetni napitak](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/06/francesca-hotchin-p5EiqkBYIEE-unsplash-scaled.jpg)
Izvor: Unsplash
Limunada od cijelih limuna
Sastojci:
- 3 limuna (izabrat ćemo one s tankom korom)
- 1 šalica šećera
- 4 šalice hladne vode
- led
Priprema:
- Prvo dobro operemo limune i uklonimo tvrdi kraj stabljike.
- Zatim limune narežemo na četvrtine i izvadimo sjemenke.
- Četvrtine opet narežemo na veće komade i stavimo ih u blender.
- Potom dodamo šećer i 3 šalice vode te miksamo na velikoj brzini oko 30 sekundi dok smjesa ne postane glatka.
- Dobivenu limunadu procijedimo iznad vrča koristeći cjediljku.
- U limunadu dodamo preostalu šalicu vode i promiješamo da se sjedini.
- Poslužite se s puno leda.
![Limunada s lavandom Limunada s lavandom](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/06/mineragua-sparkling-water-jNfuX7lXkQ8-unsplash-scaled.jpg)
Izvor: Unsplash
Limunada s lavandom
Sastojci:
- 1 šaka svježe ubranih i ispranih cvjetova lavande
- 1 šalica šećera
- 2 šalice kipuće vode
- 1 1/2 šalice svježe iscijeđenog soka od limuna
- 2 šalice hladne vode, plus još po potrebi
- led
Priprema:
- Odrežemo cvjetove lavande sa stabljika i stavimo ih u zdjelu koja može podnijeti vrućinu.
- Cvjetove pospemo sa šećerom pa prstima lagano utrljamo cvjetove u šećer.
- Dobivenu smjesu prelijemo s 2 šalice kipuće vode i miješamo žlicom dok se šećer ne rastopi.
- Pokrijemo i ostavimo da odstoji najmanje 30 minuta a najviše nekoliko sati.
- Potom smjesu procijedimo i ulijemo u vrč.
- Zatim dodamo sok od limuna i još 2 šalice hladne vode, kušamo i prilagodimo okuse – ako je previše slatko, dodamo još soka od limuna, a kao je previše trpko, dodamo još malo šećera.
- Na kraju ubacimo led te ukrasimo s kriškama limuna i nekoliko grančica lavande.
![agua fresca agua fresca](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/06/pexels-rdne-10432407-1-scaled.jpg)
Izvor: Unsplash
Agua fresca
Sastojci:
- 2 veća krastavca
- 1/2 šalice soka od svježih limeta (cca 5 do 10 limeta, ovisno o tome koliko su velike)
- šaka listova mente
- 1/2 šalice šećera
- voda
Priprema:
- Prvo odrežemo rubove krastavcima, koru ostavimo i krastavce narežemo na kriške.
- Ubacimo ih u blender i dodamo ostale sastojke (sok limete i listove mente te šećer).
- Dodamo dovoljno vode da popunimo 3/4 blendera i miksamo dok ne postane glatko.
- Smjesu dobro procijedimo (uz pomoć sita ili gaze) te je prelijemo u vrč koji smo prethodno napunili ledom do pola.
Ukrasimo i poslužimo!
Izvor naslovne fotografije: Pexels
ADVERTISEMENT