Niste jutarnji tip? Imamo par ideja kako stvoriti rutinu zahvaljujući kojoj ćete uspješno (pre)živjeti radna jutra

Problem je što je ovaj svijet dizajniran za jutarnje tipove. Očekuje nas se spremne i svježe ujutro na poslu. Djecu se vodi u vrtić i školu prije osam ujutro. Ako imamo psa, srest ćete nas vani i prije izlaska sunca, a ako putujemo, nerijetko itinerar zahtijeva ranojutarnje buđenje da stignemo na aerodrom ili kolodvor.

Dakle, za sve nas kojima je jutarnja efikasnost nužno zlo, a moramo se snaći u svijetu orijentiranom na jutro, što nam je činiti? Srećom, postoje rješenja i to u vidu uvođenja jutarnje rutine. Sve se može naučiti, pa tako i funkcioniranje ujutro. Uostalom, ništa nas ne košta probati!

1) Bez žurbe, molim!

Kao prvo, svima treba biti jasno da je nemoguće od nas očekivati da odjednom reagiramo na prvi zvuk alarma, da bez snoozanja uspješno izađemo iz kreveta i krenemo u novi dan. To zaboravite! Mi ćemo aktivirati naša jutra polako i nježno – da se ne šokiramo, naravno. Postavimo alarm malo ranije, 15-ak minuta bit će dovoljno, i polako se pripremimo na predstojeće obaveze. Nađimo što nas opušta – rastezanje, čitanje ili duboko disanje u krevetu nekoliko minuta nakon buđenja pomaže u prijelazu. Nije loš ni čaj ili topla voda kao način da probudimo tijelo. Dobra je odluka i nježno istezanje, joga ili meditacija… što god da djeluje, važno je ne prisiljavati se jer će nas to samo vratiti natrag u krevet, poražene. A nismo ni krenuli.

2) Meditacija

Ovo je jako dobar način za polagani ulazak u novi dan. Ako ste iskusni meditator, možete se voditi kroz svakodnevnu praksu. Ako se još niste okušali u meditaciji, postoje brojne aplikacije, YouTube videa, podcasti i školice. Pronađite vođenu meditaciju kako biste naučili osnove i isprobajte ovu rutinu.

3) Svježi zrak

Izađite na balkon (na prozor ili u vrt, ako ste jedan od sretnika s kućom), duboko udahnite, pripremite tijelo i um na dnevne obaveze. Dajte si nekoliko minuta i pustite da vas svježi zrak razbudi, a sunce (pa čak i miris kiše djeluje) će vas povezati s prirodom i aktivirati unutarnju energiju.

4) Vježbanje

Ako vam je vježbanje već u dnevnoj rutini, prebacite ga, barem djelomično, ujutro. Rastezanje, joga, sobni bicikl… što god djeluje, iskoristite. Pokrenite mišiće, ubrzajte cirkulaciju makar na deset minuta.

5) Tuširanje

Tuširanje (ili kupanje u kadi) najranije ujutro može biti jedan od najboljih načina za resetiranje tijela i ulazak u radni dan. Neki smatraju da je to prirodan način buđenja tijela ako se osjećamo umorno, usporeno ili jednostavno nam nije dan. Ovo je ujedno i savršen način da zagrijemo tijelo, opustimo mišiće i svježi krenemo u nove izazove.