Trajni balans: Kako fitness influencerica Tea Kravaršćan pronalazi put ka dugoročnom uspjehu

Ta čarobna atmosfera koju donosi početak godine često potiče snažnu motivaciju za postavljanje ciljeva i donošenje pozitivnih promjena. Često su te promjene povezane s našim zdravljem i prehranom: “Izbacit ću slatkiše”, “Prestat ću jesti kruh”- popis je beskrajan. No, koliko god to zvučalo obećavajuće i inspirativno, često se dogodi da te ambicije izblijede u svakodnevnim obavezama ili nestanu s prolaskom vremena.

Inspirirana ovom temom, odlučila sam istražiti kako uspješna fitness influencerica Tea Kravaršćan pronalazi balans između svojih obaveza i postizanja zdravog načina života. Kroz svoje online platforme, Tea potiče svoje sljedbenike da pronađu aktivnosti u kojima uživaju i koje im donose radost, što olakšava održavanje zdravih navika dugoročno. Budući da je Tea stručnjakinja u motiviranju drugih da postignu svoje ciljeve, očekujem da će njezini savjeti biti inspirativni i korisni za sve one koji žele ostati dosljedni svojim ciljevima kroz cijelu godinu.

Kako održavaš dosljednost i predanost svojim fitness ciljevima usprkos svakodnevnim obavezama, izazovima poput nedostatka motivacije ili pretrpanog rasporeda te što te najviše motivira?

Naglašavam važnost slušanja vlastitog tijela i prilagođavanje rutine prema svojim potrebama i mogućnostima. Jutarnji trening najbolje odgovara mom rasporedu i energiji dok mi večernji trening predstavlja izazov zbog umora od obaveza tijekom dana. Jutarnji trening potiče me na zdravije navike tijekom dana te mi pruža više energije i motivacije za aktivniji dan i zdravu prehranu. Disciplina za mene igra veliku ulogu; iako ponekad nemam motivacije za rano ustajanje, znam da ću se osjećati bolje nakon što odradim trening.

Stvaranje rutine prilagođene individualnim potrebama ključno je za održavanje dosljednosti i postizanje fitness ciljeva.

Kako bi savjetovala ljude o održavanju ravnoteže između zdrave prehrane, vježbanja i mentalnog blagostanja? Koje su najčešće pogreške koje činimo pokušavajući postići svoje fitness ciljeve prije ljeta i kako ih izbjeći?

Kada postavljamo velike ciljeve, važno je imati realna očekivanja i strpljenje s procesom. Ne postavljati preteške ciljeve i ne ograničavati se na brze rezultate, poput “moram skinuti 10 kilograma u mjesec dana”, jer takvi ciljevi često dovode do brzog odustajanja. Umjesto da se fokusiramo na krajnji rezultat, trebamo cijeniti svaki korak prema naprijed i biti ljubazni prema sebi u trenucima izazova. Uvođenje malih promjena je ključno – možemo početi s povećanjem dnevnih koraka, dodavanjem jednog treninga tjedno i tako postepeno napredovati. Također, važno je ne uspoređivati se s drugima jer svatko napreduje svojim tempom. Trebamo biti motivirani vlastitim napretkom i koristiti ga kao inspiraciju za daljnji rad.

Kako se nosiš s izazovima ili neuspjesima na putu ka svojim ciljevima, i koje bi savjete podijelila s onima koji se suočavaju s sličnim preprekama?

Bit će dana kada će biti izazova, primjerice kada se opustimo tijekom vikenda i možda ne pridržavamo svojih uobičajenih rutina. No, ključno je shvatiti da su ti trenuci normalni i da nije kraj svijeta ako se malo odstupi od plana. Važno je da se od ponedjeljka ponovno fokusiramo i vratimo na svoj uobičajeni ritam, jer tijelo pamti. Osobno smatram da neuspjehe ne treba gledati kao nešto negativno, već kao lekciju i priliku za osobni rast i napredak.

Kako bi potaknula ljude da prepoznaju važnost kontinuiranog rada na sebi i svojim ciljevima, bez obzira na trenutačne prepreke ili neuspjehe?

Bez obzira na to jesmo li već započeli svoj put prema boljem životu ili samo razmišljamo o tome, važno je zapamtiti da nikada nije kasno za početak ili prilika za preispitivanje našeg pristupa. Uvođenje pozitivnih promjena u naš život trebalo bi biti dugoročno putovanje prema mijenjanju cjelokupnog načina života, umjesto kratkotrajnih izmjena koje se fokusiraju samo na trenutne ciljeve. Stoga, umjesto da se odmah bacimo u duboke vode, trebali bismo postepeno uvoditi promjene. Trebamo biti svjesni da motivacija neće uvijek biti prisutna te da disciplina ima ključnu ulogu. Često će biti trenutaka kada ćemo se suočiti s preprekama ili neuspjesima, no važno je ne posustati. Kada to spoznamo, bit ćemo u mogućnosti uvidjeti koliko ćemo se bolje osjećati u svim aspektima života – to će nas automatski učiniti uspješnijima u ostvarivanju svojih ciljeva, jer svaki korak naprijed vodi ka ostvarenju naših ciljeva.

Izvor naslovnice: Tea Kravaršćan