U potrazi za lužnatom ravnotežom – Ideje za smirivanje žgaravice i održavanje lužnatosti u organizmu

Što stvara ovo peckanje u prsima, a što možemo učiniti kako bismo potaknuli lužnatost i neutralizirali kiselost u organizmu?

Žgaravica, kiselost, i lužnatost su pojmovi koji često izazivaju znatiželju, a pravilno razumijevanje njihovog utjecaja na naše zdravlje ključno je za održavanje optimalnog funkcioniranja organizma. 

Žgaravica, poznata i kao refluks kiseline, događa se kada želučana kiselina ulazi u jednjak, izazivajući peckanje i nelagodu. To može rezultirati regurgitacijom kiseline i, dugoročno, ozbiljnijim problemima poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). 

Kiselost u tijelu odnosi se na višak kiseline koja može proizlaziti iz nekoliko izvora. Prehrana bogata kiselinama, poput brze hrane, prerađenih namirnica, alkohola i gaziranih pića, često je krivac. No, stres, nedostatak sna, i čak neki lijekovi mogu doprinijeti povećanoj kiselosti.

Izvor: Pixabay

Uravnoteženje kiselosti i lužnatosti ključno je za održavanje zdravog funkcioniranja organizma. Lužnate tvari djeluju neutralizirajući kiselost, čime se potiče optimalno okruženje za stanice i organe. Ravnoteža između kiselosti i lužnatosti, poznata kao pH ravnoteža, igra važnu ulogu u prevenciji različitih bolesti. 

Kako povećati  i održati lužnatost organizma? 

Pijete vodu s limunom svako jutro. 

Za ovo ste već vjerojatno čuli. Iako može zvučati paradoksalno, limun, koji je kiseo po okusu, ima lužnato djelovanje u tijelu. Piti vodu s dodatkom svježe iscijeđenog limunovog soka može potaknuti lužnatost.

Povećajte Unos Zelenog Lisnatog Povrća.

Zeleno lisnato povrće, poput kelja, blitve ili špinata, bogato je mineralima koji pomažu u neutralizaciji viška kiselina. 

Grickajte bademe kao međuobrok. 

Bademi su dragocjeni orašasti plodovi koji ne samo da pridonose prehrambenoj vrijednosti, već mogu i pozitivno utjecati na lužnatost organizma. Iako su sami po sebi blago kiselog okusa, bademi imaju značajne karakteristike koje podržavaju održavanje ravnoteže između kiselosti i lužnatosti u tijelu.

Fizička aktivnost kao lijek. 

Redovita tjelesna aktivnost može potaknuti lužnatost u tijelu. Bicikliranje, trčanje ili jednostavna šetnja mogu pridonijeti održavanju ravnoteže.

Izbjegavajte kiselu hranu. 

Smanjite unos hrane koja potiče stvaranje kiseline, poput pržene hrane, crvenog mesa, i visoko prerađenih proizvoda. 

Joga i meditacija mogu značajno smanjiti kisleost. 

Opuštajuće prakse poput joge i meditacije mogu smanjiti stres, koji je povezan s povećanom kiselošću organizma.

Izvor: Pixabay