U potrazi za lužnatom ravnotežom – Ideje za smirivanje žgaravice i održavanje lužnatosti u organizmu
Jeste li čuli za opću kiselost odnosno lužnatost organizma? Za mnoge od nas, osjećaj žgaravice predstavlja poznatu neugodnost nakon obroka, a signal je tijela da nešto nije u ravnoteži.
![ilustracija ravnoteža](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/01/Izrezak-2024-01-28T135637.216.png)
![post-text-image](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2023/11/post-text-image.png)
Što stvara ovo peckanje u prsima, a što možemo učiniti kako bismo potaknuli lužnatost i neutralizirali kiselost u organizmu?
Žgaravica, kiselost, i lužnatost su pojmovi koji često izazivaju znatiželju, a pravilno razumijevanje njihovog utjecaja na naše zdravlje ključno je za održavanje optimalnog funkcioniranja organizma.
Žgaravica, poznata i kao refluks kiseline, događa se kada želučana kiselina ulazi u jednjak, izazivajući peckanje i nelagodu. To može rezultirati regurgitacijom kiseline i, dugoročno, ozbiljnijim problemima poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).
Kiselost u tijelu odnosi se na višak kiseline koja može proizlaziti iz nekoliko izvora. Prehrana bogata kiselinama, poput brze hrane, prerađenih namirnica, alkohola i gaziranih pića, često je krivac. No, stres, nedostatak sna, i čak neki lijekovi mogu doprinijeti povećanoj kiselosti.
![ilustracija žgaravica](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/01/Izrezak-2024-01-28T135838.578.png)
Izvor: Pixabay
ADVERTISEMENT
Uravnoteženje kiselosti i lužnatosti ključno je za održavanje zdravog funkcioniranja organizma. Lužnate tvari djeluju neutralizirajući kiselost, čime se potiče optimalno okruženje za stanice i organe. Ravnoteža između kiselosti i lužnatosti, poznata kao pH ravnoteža, igra važnu ulogu u prevenciji različitih bolesti.
Kako povećati i održati lužnatost organizma?
Pijete vodu s limunom svako jutro.
Za ovo ste već vjerojatno čuli. Iako može zvučati paradoksalno, limun, koji je kiseo po okusu, ima lužnato djelovanje u tijelu. Piti vodu s dodatkom svježe iscijeđenog limunovog soka može potaknuti lužnatost.
Povećajte Unos Zelenog Lisnatog Povrća.
Zeleno lisnato povrće, poput kelja, blitve ili špinata, bogato je mineralima koji pomažu u neutralizaciji viška kiselina.
Grickajte bademe kao međuobrok.
Bademi su dragocjeni orašasti plodovi koji ne samo da pridonose prehrambenoj vrijednosti, već mogu i pozitivno utjecati na lužnatost organizma. Iako su sami po sebi blago kiselog okusa, bademi imaju značajne karakteristike koje podržavaju održavanje ravnoteže između kiselosti i lužnatosti u tijelu.
![ilustracija bademi](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/01/Izrezak-2024-01-28T135944.104.png)
Izvor: Pexels
Fizička aktivnost kao lijek.
Redovita tjelesna aktivnost može potaknuti lužnatost u tijelu. Bicikliranje, trčanje ili jednostavna šetnja mogu pridonijeti održavanju ravnoteže.
Izbjegavajte kiselu hranu.
Smanjite unos hrane koja potiče stvaranje kiseline, poput pržene hrane, crvenog mesa, i visoko prerađenih proizvoda.
Joga i meditacija mogu značajno smanjiti kisleost.
Opuštajuće prakse poput joge i meditacije mogu smanjiti stres, koji je povezan s povećanom kiselošću organizma.
![ilustracija yoga](https://mamager.hr/wp-content/uploads/2024/01/Izrezak-2024-01-28T140107.828.png)
Izvor: Pixabay
ADVERTISEMENT
Razumijevanje važnosti održavanja pH ravnoteže u tijelu ključno je za poticanje zdravlja. Osim navedenih savjeta, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili personalizirane smjernice o prehrani i načinu života. Pronalaženje prave ravnoteže između kiselosti i lužnatosti može biti ključna komponenta puta prema optimalnom zdravlju.
Izvor naslovne fotografije: Unsplash