Obavijesti na mailovima i telefonima, bez obzira čime se bavili, rijetko koga zaobilaze, stoga u tom kontekstu, samoća može izgledati kao luksuz rezerviran za vikend na planini bez Wi-Fi-ja. Ali zašto bi to bilo tako? 

Ona zapravo ne predstavlja samo vrijeme mamama da predahnu. To je trenutak za introspekciju, za slušanje vlastitih misli ili jednostavno uživanje u tišini. I to nije nimalo egoistično. To je nužnost. 

Ove tvrdnje podupiru i mnoga psihološka istraživanja koja govore o tome kako redoviti trenuci samoće pomažu u smanjenju stresa, povećanju kreativnosti i emocionalne otpornosti.

No, kako to zapravo postići kad vas već za pet minuta zove netko iz tima, dijete traži pomoć s domaćom zadaćom, a partner ne može naći ključ? I u svemu tome, kad se čak i nađemo u trenutku samoće i pogledamo ju u oči, nije nam svejedno.

Zašto nas samoća plaši?

Za mnoge ljude, ideja samoće izaziva nelagodu. Možda je to zato što smo odrasli u društvu koje je opsjednuto produktivnošću i društvenim dokazivanjem. Biti sam sa sobom? Čemu to? Možda zato što ste vi najvažnija osoba s kojom trebate provesti vrijeme.

Psihologinja Sherry Turkle, autorica knjige “Alone Together”, tvrdi da smo zaboravili kako biti sami. Povezanost kroz tehnologiju glatko je zamijenila stvarne veze, ali nas je također spriječila da razvijemo kapacitet za introspekciju. Samoća nas podsjeća na to tko smo bez vanjskih validacija, što mnogima može biti zastrašujuće. No, upravo je u toj neugodnosti i njezina vrijednost.

Blagodati samoće

Studije su pokazale da redoviti trenuci samoće donose brojne prednosti, uključujući povećanje kreativnosti, bolju emocionalnu regulaciju i smanjenje stresa. Primjerice, istraživanje s Hrvarda pokazalo je da su ljudi koji su proveli samo 20 minuta dnevno u miru i tišini doživjeli značajan pad razine kortizola, hormona stresa.

Također, boravak u prirodi, čak i na kratko vrijeme, povećava osjećaj zadovoljstva. Kombinacija samoće i prirodnog okruženja, poput šetnje šumom ili boravka na plaži, ima učinak sličan meditaciji – vraća vas sebi. Sve to dokazuje da krivnji nema mjesta kada je samoća u pitanju. Međutim, mi ju ipak doživljavamo. Kako to spriječiti i prepustiti se uživanju? Imamo nekoliko prijedloga.

Savjeti za uživanje u samoći

Da biste se prepustili putovanju otkrivanja sebe u zagrljaju samoće, važno je objasniti sebi što samoća uopće znači. Podsjetite se da samoća nije isto što i osamljenost. Dok je osamljenost nepoželjan osjećaj izolacije, samoća je svjesna odluka da budete sami sa sobom, što nam pak omogućuje dublje povezivanje sa sobom i boljima za druge. To je kao punjenje mobitela – nitko ne preispituje zašto je to potrebno, zar ne?

Dakle, umjesto da čekate idealan trenutak, jednostavno se odvažite i "ugradite" samoću u svoj dan. Na primjer, koristite vožnju autom kao vrijeme za refleksiju i promišljanje ili stvorite ritual ispijanja jutarnje kave bez mobitela, šetnje s ciljem slušanja vlastitih misli ili večernjeg istezanja uz laganu glazbu.

Također, jedan od najboljih načina uživanja u samoći jest posvetiti se nečemu što vas posebno veseli i ispunjava. To može biti čitanje, vođenje dnevnika, kuhanje ili čak vrtlarenje.

Studije pokazuju da aktivnosti koje kombiniraju fizičku i mentalnu angažiranost, poput bojanja ili slaganja puzzli, smanjuju razinu kortizola (hormona stresa). Osim toga, kada ste posvećeni nekoj aktivnosti, lakše je "ugasiti buku" vanjskog svijeta.

Imajte uvijek na umu da samoća nije trenutak za doomscrolling. Uklanjanjem digitalnih distrakcija osiguravate da vrijeme koje imate postane kvalitetnije. Prema istraživanjima, digitalni detox, čak i na sat vremena dnevno, može značajno poboljšati fokus i raspoloženje. Započnite tako da postavite granice i na primjer, ostavite mobitel u drugoj sobi dok pijete kavu. Koristite aplikacije poput Forest ili Focus Timer kako biste ostali izvan mreže.

Mamama u svakom slučaju nimalo nije lako. Kada rade, osjećaju krivnju što se ne mogu više posvetiti djeci, kada su s djecom, vape za produktivnim ispunjenjem svojih biznis snova, kada su pretrpane poslom, razmišljaju o svojih 5 minuta mira i tišine. A kad tih 5 minuta zaista i dođe - često osjećaju novu krivnju. 

Ali zapamtite: kad napunite vlastite baterije, bolji ste roditelj, partner i lider. To nije sebičnost, to je strategija preživljavanja. Kako se to ipak ne bi događalo, uvijek se podsjetite da je samoća ključna za mentalno zdravlje te da uživanje u samoći ne mora biti veliko ili kompleksno. Šalica tople čokolade dok djeca spavaju ili pet minuta disanja na svježem zraku tijekom pauze za ručak može biti dovoljno da se ponovno osjećate povezano sa sobom.

No, trenuci samoće su prava investicija. Kad provodimo vrijeme sami, oslobađamo se očekivanja drugih i vraćamo se onome tko smo u svojoj srži. Samoća nas ne udaljava od svijeta, ona nas priprema da mu se vratimo jači, kreativniji i emotivno otporniji.

Izvor naslovne fotografije: Pexels