Ako realno sagledamo činjenično stanje, čini se kao da danas radimo više nego ikad. Neprestano smo online, jurimo za uspjehom, održavamo društveni život kroz ekrane, a istovremeno bismo trebali izgledati fit, jesti zdravo, meditirati, rješavati traume iz djetinjstva i, naravno, imati uzbudljiv seksualni život. No, u realnosti, libido nam često ode na godišnji odmor bez najave, a strast se počinje doživljavati kao luksuz za koji jednostavno nemamo vremena i kapaciteta. Pa što učiniti po tom pitanju?

Ako ste mislili da su afrodizijaci samo tajni eliksiri za koje se stoljećima vjeruje da utječu na libido, moramo vas razuvjeriti. Danas se libido ne pospješuje samo škampima na buzaru, nego i biohackingom, mentalnim zdravljem i raznim lifestyle trikovima.

Zašto nam se to događa?

Znanstvenici se slažu - živimo u doba kroničnog stresa, nesanice i digitalne prezasićenosti, a to su sve faktori koji ubijaju seksualnu želju. Prema istraživanjima, povećana upotreba tehnologije i društvenih mreža izravno je povezana s nižim libidom, posebno kod milenijalaca i generacije Z. Naša sposobnost da se povežemo licem u lice zamijenjena je beskrajnim scrollanjem, a umjesto spontanih trenutaka strasti, radije provjeravamo notifikacije prije spavanja.

O istoj tematici često progovara i Esther Perel, psihoterapeutkinja koja je bavi partnerskim odnosima i seksualnosti. U jednoj od svojih objava na Instagramu podijelila je da se u terapiji za parove često susreće s problemom odsutnosti seksualnih odnosa, a parovi joj najčešće povjeravaju upravo neke od razloga koje smo mi naveli (govore da im je seks važan, ali da ne znaju kako vratiti strast u odnos, zatim da uz obaveze oko djece i posla jedino što im preostaje bude umor i stres, navode previše pritisaka sa svih strana i slično).

No, nije sve tako crno. Trebate imati na umu da libido nije statičan. On je poput mišića koji se može ponovno aktivirati. Umjesto da vjerujemo starim mitovima o kamenicama kao čarobnom afrodizijaku, moderni pristup seksualnoj želji temelji se na znanosti i psihologiji. 

Biohacking libida

Milenijalci i generacija Z sve više shvaćaju da je prava strast povezana sa zdravim tijelom, mentalnom ravnotežom i emocionalnom bliskošću. Tu na scenu stupa biohacking - optimizacija hormona, prehrane, sna i mentalnog fokusa za zdraviji, snažniji i ispunjeniji seksualni život.

Za početak, vrlo je jasno: ako su vam hormoni u kaosu i vaš libido će biti na rollercoasteru - i to bez zabavne konotacije. Četiri ključna hormona koja vladaju seksualnom željom su testosteron (ne, on nije važan samo za muškarce), estrogen, progesteron i kortizol. Dok niska razina testosterona znači manjak energije i slabiji libido, harmonija estrogena i progesterona je ključna za zdravu seksualnu želju. I na kraju, kortizol (hormon stresa) ne smije biti previsok jer tada direktno utječe na razinu testosterona, srozava ga i čini da se vi iznova pitate gdje vam je nestao libido. 

Hormone ćete hakirati (čitajte: najprije dovesti u ravnotežu) uz redoviti i kvalitetan san, izbjegavanje šećera i prerađene hrane te uz dodatak zdravih masti koje možete pronaći u namirnicama poput orašastih plodova, avokada ili lososa.

Prava istina o libidu

Moderna znanost odavno je shvatila da se seksualna želja ne pali (niti gasi) samo zbog jedne namirnice ili magičnog napitka. Libido je splet hormona, neurokemije, mentalnog zdravlja i svakodnevnih navika. Dakle, nema smisla gutati šaku maca praha, a spavati samo tri sata i neprestano scrollati prije spavanja. 

Ako želimo turbo boost u krevetu, moramo se pozabaviti cijelim paketom koji potiče libido na aktivaciju. U nastavku zato donosimo neke od savjeta što bi vam moglo pojačati libido i postati pravi afrodizijak dostojan 21. stoljeća.

Adaptogeni - Biljni doping za libido

Znanost je potvrdila da adaptogene biljke, poput maca korijena, ašvagande i rhodiole, mogu pomoći u balansiranju hormona stresa, što znači manje kortizola i više testosterona – direktni put do zdravijeg libida. Ašvaganda je doslovno prirodni „chill pill“ koji poboljšava protok krvi i izdržljivost, dok maca pobuđuje seksualnu žudnju.

Magnezij i cink - skromni heroji

Ne, nije seksi, ali ako ne unosite dovoljno magnezija i cinka, libido će vam biti na razini hladnog tuša. Cink je ključan za proizvodnju testosterona (da, i kod žena!), a magnezij smanjuje stres i napetost. U prijevodu: više opuštenosti, bolji krvotok, jači libido. Nema na čemu.

Kava i tamna čokolada – prirodni preworkout za seks

Ako ste mislili da je kava rezervirana samo za razbuđivanje prije posla, razmislite opet. Kofein potiče cirkulaciju, uključujući onu u „strateškim dijelovima tijela". A tamna čokolada sadrži feniletilamin, isti spoj koji se oslobađa kad smo zaljubljeni. Znači, dvostruki pogodak.

CBD - chill faktor za bolji libido

Tjeskoba i stres su najveći ubojice seksualne želje. Tu u igru ulazi CBD – ekstrakt iz konoplje koji može pomoći kod anksioznosti i opuštanja. Manje stresa = više želje. Još ako ga kombinirate s masažom… možete samo zamisliti kamo to vodi.

San i digitalni detox - neočekivani afrodizijaci

Koliko god ovo zvučalo dosadno, ako ste umorni i mozak vam je preplavljen plavim svjetlom ekrana, libido vam se topi brže nego sladoled na suncu. Kvalitetan san i ograničavanje ekrana prije spavanja povećavaju razinu hormona koji igraju ključnu ulogu u seksualnom životu. Dakle, Netflix and chill može biti bolji bez Netflixa.

Kretanje - jer, da, tjelovježba stvarno pomaže

Ne kažemo da morate postati fitness fanatik, ali malo kardija i treninga snage mogu doslovno povisiti razine dopamina i testosterona. Osim toga, povećava se protok krvi, a svi znamo zašto je to važno, zar ne?

Prijedlozi treninga idealnih za podizanje seksualne energije su HIIT trening, joga, pilates i podizanje utega jer izgradnja mišića pomaže u podizanju razine testosterona.

Biohacking spavaće sobe - svjetlo, temperatura i mirisi

Da, čak i postavke vaše spavaće sobe utječu na libido. Ako spavate s jakim bijelim svjetlom, stalnim plavim zračenjem ekrana i temperaturom od 24°C, možda je vrijeme da nešto promijenite i pogledate ima li kakvih rezultata. Optimizacija spavaće sobe koja potiče strast uključuje trikove poput održavanja sobne temperature 18-20°C, korištenje crvenog umjesto plavog svjetla jer crveno svjetlo pomaže u opuštanju i pripremi tijela za san (ili seks). I na kraju, ne zaboravite na snagu mirisa koje možete postići uz eterična ulja. Ylang-ylang, jasmin i sandalovina poznati su po afrodizijačkim svojstvima.

Mentalna stimulacija – jer mozak je najveći seksualni organ

Seksualna želja (kao i sve ostalo) ne počinje samo u tijelu, već u glavi. Inteligentni razgovori, izazovni flert, čitanje erotskih knjiga ili jednostavno povezanost s partnerom - sve su to katalizatori strasti. Ako nema mentalne povezanosti, ni najjači afrodizijak neće pomoći.

Zaboravite mitove, fokusirajte se na lifestyle

Dakle, umjesto da se oslanjate na bajke o magičnim napitcima, radije si posložite život tako da bude u službi vašeg libida. Ukratko: više sna, manje stresa, dobra hrana, malo vježbe i doza prave stimulacije - to su afrodizijaci novog doba. Jer, na kraju dana, najbolji recept za dobar seksualni život je zapravo vrlo jednostavan: zdrav duh, zdravo tijelo i puno, puno uživanja.

I zapamtite - libido nije samo seks. To je strast prema životu, energija koja vas pokreće i osnažuje. Kad hakirate libido, hakirate cijeli svoj život.

Izvor naslovne fotografije: Pexels