Oko nas nije teško zamijetiti brzinu i preopterećenost u svakom segmentu. Mnogi se suočavaju s anksioznošću, stresom, mentalnim umorom i emocionalnom iscrpljenosti. 

U svemu tome, mindfulness je alat koji nam pomaže da se usmjerimo prema sadašnjem trenutku, umjesto da se stalno brinemo za prošlost ili budućnost. Razvijanjem mindfulnessa, postajemo svjesni svojih misli i emocija, što nam omogućuje da bolje razumijemo sebe i reagiramo na stresne situacije s većim smirenjem i jasnoćom.

Mindfulness također pomaže u poboljšanju emocionalne ravnoteže i smanjenju stresa jer nas podsjeća da uzmemo pauzu, udahnemo i osjetimo trenutno iskustvo. To može poboljšati kvalitetu našeg života, odnosa s drugima i općenito zdravlje. U vremenima stalne povezanosti, raznih izazova i multitaskinga, mindfulness je poput mentalne pauze koja nas vraća u balans. 

Ako želite dublje razumjeti mindfulness i kako ga primijeniti u svakodnevnom životu, evo nekoliko knjiga uz koje možete napraviti prvi korak.

Eckhart Tolle: The Power of Now (Moć sadašnjeg trenutka)

Opis: Ova knjiga je klasik kad je riječ o mindfulnessu i duhovnosti. Tolle objašnjava kako svjesnost o sadašnjem trenutku može osloboditi čovjeka od patnje uzrokovane njegovim umom i prošlim iskustvima. Kroz knjigu, autor nas vodi prema tome da se oslobodimo identifikacije s našim mislima i osjećajima, a time i smanjenja stresa i unutarnjih konflikata.
Zašto čitati: Ova knjiga je ključna za razumijevanje temelja mindfulnessa, jer ne samo da objašnjava tehnike, već i duboko razmatra psihološke i duhovne aspekte sadašnjeg trenutka.

Jon Kabat-Zinn: Wherever You Go, There You Are (Gdjegod da kreneš već si tamo)

Opis: Jon Kabat-Zinn, osnivač programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), nudi jednostavan, pristupačan vodič kroz osnove mindfulnessa. Kabat-Zinn objašnjava kako mindfulness možemo integrirati u svoj svakodnevni život i kako nas on može osloboditi stresa, tjeskobe i drugih emocionalnih poteškoća.
Zašto čitati: Kabat-Zinn je jedan od pionira mindfulnessa u zapadnom svijetu, a ova knjiga nudi jasne, praktične savjete za svakodnevnu primjenu mindfulnessa.

Tara Brach: Radical Acceptance (Radikalno prihvaćanje)

Opis: Tara Brach u ovoj knjizi istražuje kako mindfulness može pomoći u prihvaćanju vlastitih nesavršenosti i stvaranju emocionalne ravnoteže. Kroz priče i primjere, Brach objašnjava kako prihvaćanje trenutnog stanja može dovesti do većeg mira, unutarnje slobode i ljubavi prema sebi.
Zašto čitati: Ova knjiga kombinira mindfulness s temama samoprihvaćanja i suosjećanja, što je vrlo korisno za ljude koji se bore s negativnim emocijama ili niskim samopouzdanjem.

Bhante Henepola Gunaratana: Mindfulness in Plain English 

Opis: Bhante Gunaratana nudi izuzetno pristupačan i praktičan vodič za meditaciju i mindfulness. Knjiga se fokusira na usmjeravanje pažnje na disanje i promatranje vlastitih misli, uz objašnjenje kako prevladati prepreke koje se javljaju na putu prakticiranja mindfulnessa.

Zašto čitati: Ova knjiga je savršen početak za one koji žele razumjeti kako meditacija mindfulnessa može promijeniti njihov način života, smanjiti stres i povećati mentalnu jasnoću.

Thich Nhat Hanh: The Miracle of Mindfulness (Čudesna pažnja: priručnik za meditaciju)

Opis: Thich Nhat Hanh, poznati zen majstor, objašnjava kako mindfulness može biti prisutan u svakodnevnim aktivnostima. Kroz meditacije i jednostavne vježbe, knjiga nas podučava kako živjeti s punom sviješću u svakom trenutku.

Zašto čitati: Thich Nhat Hanh je majstor mindfulnessa i zen prakse, a ova knjiga nudi vrlo praktične savjete koji mogu transformirati našu svakodnevnicu. Pomoći će ti da razviješ dublju povezanost sa sobom i svojim okruženjem.

Sve to zvuči vam super, ali si i dalje mislite kako nemate vremena za sve te stvari? Dobra vijest je što mindfulness može biti jednostavan i kratak, primjerice kao svjesno disanje dok čekaš kavu, hodanje do posla bez skrolanja Instagrama ili fokusiranje na okus hrane umjesto da nesvjesno trpaš ručak ispred ekrana.

Dakle, nije stvar u tome da prestaneš koristiti tehnologiju, nego da razviješ svjesniji odnos prema njoj. Umjesto doomscrollinga prije spavanja, mindfulness može pomoći da stvoriš rutine koje te ne ostavljaju iscrpljenim.

Onda, s kojom knjigom s našeg popisa počinjete?

Izvor naslovne fotografije: Pexels