Dobrodošli u noćni klub roditeljstva. Tu su podočnjaci normalan scenarij, a tri sata neprekinutog sna smatraju se luksuzom. 

Ako ovo čitate, velika je šansa da upravo sada ljuljate bebu u naručju, pokušavate interpretirati misteriozne zvukove iz baby monitora ili panično guglate nešto poput: "Zašto moja beba ne spava, a ja sam na rubu egzistencijalne krize". 

Za početak, pokušajte se smiriti, duboko udahnuti i vjerovati da uvijek i za sve postoji rješenje iako ponekad stvarno tako ne izgleda. Možda su baš ovi mamager trikovi za uspavljivanje bebe oni koji će vam pomoći da konačno utonete u san (držimo fige da je duži od 45 minuta).

Mit o dobrim spavačima

Prvo da raščistimo jednu stvar: dobre bebe koje prespavaju noć su mit. Iza svake priče o anđeoskom djetetu koje zaspi u 19:00 i ne budi se do jutra, krije se roditelj koji ili laže ili je jednostavno osvojio biološku lutriju. Većina nas, običnih smrtnika, zapne u beskrajnoj petlji uspavljivanja, drame, lažnih nada i noćnih šetnji po stanu. 

Važno je naglasiti da mnoge mame osjećaju onaj poznati “mom guilt” kada shvate da kod njihove bebe apsolutno ništa ne pali. Ipak, to ne znači da si loša mama. Stručnjaci naglašavaju kako je uspavljivanje proces koji zahtijeva vrijeme, vježbu, prilagodbu, jako puno strpljenja i isprobavanja raznih tehnika koje bi mogle odgovarati tvom djetetu. Svako je dijete različito, svaki je roditelj različit, lifestyle kojim živite je različit i uvjeti u kojima imate su različiti. U skladu s time i navike oko uspavljivanja i spavanja ne mogu biti iste, koliko god bismo mi to možda htjeli.

No, u svemu tome, zaista postoje načini koji mogu pomoći u tome da bebu pozovemo u klub onih koji (dobro) spavaju.

Trikovi za očajne noći (a bit će ih)

Bebe vole ritam. Ne samo onaj koji dolazi iz baby YouTube pjesmica, već pravi, fizički ritam. To znači da vaša beba neće samo slučajno zaspati. Trebate je nekako uvesti u san. 

Evo nekih načina kako si pomoći u toj namjeri:

Rutina koja funkcionira 

Tuširanje, knjiga, mračno okruženje, dosadna priča. Nema ekrana, nema plavog svjetla, nema "ajde da se još malo igramo". Vaša beba treba znati da nakon određenih radnji slijedi samo jedno – spavanje. Rutina je mnogo, a niti jedna nije univerzalna ili savršena za sve. Isprobajte koja vam najviše odgovara.

Prepoznavanje znakova umora

Puno ste puta pročitali o onim famoznim budnim prozorima i tablici prema kojoj dijete morate stavljati na spavanje, ali i dalje vam nije jasno o čemu se točno radi? Naime, postoje znakovi umora koje morate naučiti prepoznati kod svoje bebe i u skladu s okvirnim vremenima budnosti i spavanja prema dobi djeteta (koje su temeljene na prosjeku), poticati stvaranje rutine spavanja koja će olakšati cijeli ovaj proces uspavljivanja te koji bi u konačnici mogao smanjiti noćna buđenja.

Bijeli šum

Neće vam pomoći Mozart, ni zvukovi šume, ali nešto što zvuči kao usisavač? Bingo. Bijeli šum maskira vanjske distrakcije i vraća bebu u ono blaženo fetalno stanje kada je slušala samo vaše otkucaje srca i buku tijela.

Metoda 5-8-12 

Kada ništa ne ide po planu, vrijeme je za malo roditeljske čarolije. Ako se osjećate kao da ste isprobali sve, a ništa nije upalilo, probajte još ovo. Umjesto da skačete na svaki zvuk, pokušajte pričekati 5 sekundi, zatim 8, pa 12 prije nego intervenirate. Dajte bebi priliku da se sama umiri.

Noćna migracija 

Ponekad se beba probudi jer joj jednostavno nije ugodno. Provjerite temperaturu sobe, zamijenite dekicu, promijenite kut madraca. Razmislite, isto je i s nama odraslima. Samo što si mi možemo pomoći, a u njihovom slučaju mi to moramo učiniti za njih.

Povezivanje s bebom

Ako misliš kako nema šanse da uz dojenje i 0-24 pristupačnost za sve “bebine zahtjeve” ipak postoji još nešto što si previdjela, moguće je. Bebe se naglo razvijaju i prolaze kroz brojne promjene i ponekad će više žudjeti za majčinskom prisutnosti. Isto tako, čak i ako je dijete malo veće, a sigurna si da ne prolazi kroz neki takav period te također ne želi zaspati, odvajanje od mame uvijek najteže pada pred spavanje, zato mu pokušaj to ne oduzeti. Sve što mu treba je osjećaj sigurnosti i dodatna emotivna podrška. Znamo da si sigurno umorna i da ti je dosta svega ili silno žudiš za toplim tušem i 5 minuta za sebe, ali izdrži još malo.

Dnevnik spavanja

Ukoliko nikako ne možete pogoditi u čemu je stvar, niti namjestiti rutinu spavanja kojoj težite, pokušajte s drugačijim pristupom i vodite dnevnik spavanja svoje bebe. Garantiramo da ćete gledajući u taj popis uvidjeti obrasce koji se ponavljaju i na taj način ćete ubrzo moći shvatiti kakav pristup vašoj bebi zaista treba. 

Dramatično odustajanje 

Ako ništa ne funkcionira, dignite ruke. Doslovno. Ponekad, kad prestanemo pokušavati, beba jednostavno zaspi jer osjeti da se ne trudite (paradoks roditeljstva, zar ne?). Ne govorimo o cry it out metodi, nego o klasičnom (kratkotrajnom) testu za vašu bebu koji će možda upaliti ako joj date šansu.

Realnost vs. očekivanja

Na kraju, istina je bolna, ali oslobađajuća: bebe nisu programirane da spavaju kako bi nama bilo lakše. Njihova biološka svrha je preživjeti, a ne osigurati vam osam sati neprekinutog sna. Ali uz malo psihološke manipulacije (ili kako mi to zovemo – roditeljske snalažljivosti), možete barem povećati šanse da se ne budite svakih sat vremena.

Dakle, naoružajte se strpljenjem, prigušenim svjetlima i bijelim šumom. Možda nećete odmah osvojiti titulu roditelja godine, ali barem ćete uhvatiti koji sat sna. 

A to je, realno, najveća nagrada.

Izvor naslovne fotografije: Pexels