Današnji dan, 13. studenoga, poznat je kao Svjetski dan ljubaznosti (World Kindness Day). Slavi se od 1997. godine, s Japanom kao pionirom gdje se formirao Svjetski pokret za ljubaznost (World Kindness Movement). Nekoliko godina kasnije, pokret se seli i u Ujedinjeno Kraljevstvo, Singapur, Francusku, SAD i ostale zemlje, dok u Australiji postoji i kao službeni datum u školskom kalendaru. Trenutno je pokret prešao u nevladinu organizaciju, obilježava se u 27 zemalja diljem svijeta, a o njemu se piše i na službenim stranicama UN-a.

Ne samo danas

U Hrvatskoj, nažalost, projekt i dalje nije toliko zaživio da bi se obilježio na neki službeni način, ali postoji puno škola, medijskih portala i organizacija koji interno obilježavaju Svjetski dan ljubaznosti. Mi vjerujemo da su još i bitniji oni koji imaju svijest o važnosti dobronamjernosti kroz cijelu godinu, a ne samo danas. Lijepo je od vas ako ćete pročitati ovaj članak danas u busu, pa odlučiti u duhu dana ljubaznosti dati nekome sjedalo, otvoriti nekome vrata ili se samo nasmijati prolazniku. Hoće li to napraviti razliku? Globalno možda ne, ali samo jedan akt vaše ljubaznosti nekom strancu može uljepšati dan, tako da, nama je već i to neka razlika. Ali s druge strane, bilo bi lijepo da o ljubaznosti i dobronamjernosti ne razmišljamo samo danas, već da se potrudimo da nam to postane modus operandi.

Što ti ljubaznost donosi?

Većina ljudi ima tu tendenciju da gleda vlastitu korist u stvarima, a ljubaznost kao takva je više građena na temeljima da radimo dobre stvari za druge, bez da očekujemo osobnu korist. Ali istraživanja pokazuju da ljubaznost ima pozitivne posljedice ne samo na one kojima je dana, već i na one koji ju pružaju. Ovo su samo neki od primjera što ljubaznost donosi.

1. Smanjuje stres: Činovi ljubaznosti mogu smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, zbog čega se ljudi osjećaju smirenije i opuštenije. Čak i promatranje ljubaznih djela može pomoći u smanjenju stresa.
2. Podiže raspoloženje: Kada činimo dobra djela, oslobađaju se "hormoni sreće", poput dopamina, koji nam donosi osjećaj ugode ili, u nedostatku boljeg prijevoda, "pomagačevu radost." Taj prirodni poticaj može pomoći u borbi protiv depresije i poboljšati nam raspoloženje.
3. Dobro je za zdravlje srca: Ljubaznost povećava oksitocin, poznat kao “hormon ljubavi”. Oksitocin zatim oslobađa dušikov oksid, koji snižava krvni tlak, čineći ljubaznost dobrom za srce.
4. Produljuje život: Istraživanja pokazuju da ljudi koji volontiraju ili redovito pomažu drugima imaju niže stope smrtnosti. Dosljedna ljubaznost i velikodušnost povezani su s dugovječnošću, posebno kod starijih osoba.
5. Zarazna je: Kada ljudi svjedoče činu ljubaznosti, veća je vjerojatnost da će i sami biti ljubazni, stvarajući "val dobrote." Jedno ljubazno djelo može pokrenuti mnoge druge.
6. Jača društvene veze: Ljubaznost čini ljude simpatičnijima, jačajući društvene veze i prijateljstva. Taj osjećaj povezanosti pridonosi većem blagostanju i sreći.
7. Smanjuje anksioznost: Ljubaznost može smanjiti anksioznost. U istraživanjima, društveno anksiozni ljudi koji su činili mala djela ljubaznosti s vremenom su osjećali manje tjeskobe jer u prosjeku proizvode 23 % manje kortizola.
8. Poboljšava otpornost: Ljudi koji redovito prakticiraju ljubaznost lakše se nose sa stresom i pokazuju veću otpornost na životne izazove.
9. Povećava produktivnost: Radna mjesta koja potiču ljubaznost i međusobnu podršku obično imaju veću produktivnost, bolji moral i manju fluktuaciju zaposlenika.
10. Povezana je s uspjehom: Ljudi koji su ljubazni i empatični često su uspješniji lideri. Vođe koje pokazuju podršku i ljubaznost obično imaju timove koji su angažiraniji i lojalniji.
11. Mozak prepoznaje ljubaznost: Mozak ima specifična područja, poput prednjeg cingularnog korteksa i strijatuma, koja pozitivno reagiraju kada činimo ili svjedočimo ljubaznim djelima.
12. Može se trenirati: Uz praksu i pažnju, ljudi mogu poboljšati svoju sposobnost za ljubaznost. Istraživanja pokazuju da čak i nekoliko tjedana "treninga ljubaznosti" može ljude učiniti suosjećajnijima.
13. Djeca jako profitiraju od ljubaznosti: Djeca kojima se pokazuje ljubaznost i koja uče biti ljubazna imaju bolje mentalno zdravlje, viši osjećaj vlastite vrijednosti i bolji školski uspjeh. Učiti djecu ljubaznosti posebno je važno danas, kada je nasilje među vršnjacima sveprisutno. 
14. Može pomoći u smanjenju boli: Studije pokazuju da ljudi s kroničnim bolovima osjećaju poboljšanje simptoma kada se usmjere na pomaganje drugima, što može biti zbog odvraćanja pažnje ili oslobađanja endorfina.

Tko tebe kamenom, ti njega ljubaznošću?

Lako je biti ljubazan kada smo dobre volje, kada su ljudi oko nas isto ljubazni, kada je sve nekako light i opušteno. Malo je teže odgovoriti ljubaznošću u interakciji koja nije idealna. Ljudi većinom poprime karakteristike sugovornika pa ako je netko bezobrazan prema vama, veća je vjerojatnost da mu vratite istom mjerom. Tako je i s ljubaznošću. Ali najveće je postignuće kada odgovorite ljubaznošću u ne tako ugodnoj komunikaciji – kada ste ljubazni bez obzira na stav koji je zauzeo vaš sugovornik. Koliko god da je teško, život nas je puno puta naučio da je to poželjno jer vaša smirenost i ljubaznost može, kao što smo već navele, postati zarazna pa prijeći i na vašeg nervoznog sugovornika. 

Naravno, ne očekuje se da baš svaki put budete dobri, smireni, ljubazni, dobronamjerni. Ne možemo se uvijek iskontrolirati i biti kao svježe ubrane tratinčice s livade. Ipak smo samo ljudi. Ali u onim situacijama kada svjesno možete odabrati, birajte ljubaznost i promatrajte kako se svijet oko vas mijenja (barem u vašoj mikro okolini, što je za početak dovoljno).

Nježno prema sebi

Važno je biti dobar prema drugima. Nekada je to bolje za nas same, iako nam drugi ne vrate istom mjerom. Ali to nek' bude njihov problem. No, ima tu još jedna velika stvar, a to je da smo dobri, ljubazni i nježni prema samima sebi. 

Danas vas zato pozivamo da minijaturnim djelima ljubaznosti nekome uljepšate dan, ali da isto to učinite i za sebe. Možda odlučite kolegi dati neki kompliment, prepustiti sjedalo u tramvaju nekome, pomoći starijoj osobi prijeći cestu, da možda odlučite pohvaliti i sami sebe, ne gristi se kada na poslu napravite neku grešku, počastiti sebe kojim komplimentom. Osvijestiti zašto se sami na sebe ponosni. 

Možda je za Svjetski dan ljubaznosti najvažnije zapamtiti da je zarazna i da imamo priliku napokon širiti pozitivnu zarazu. Krenuti od sebe, kao i inače. 

Izvor naslove fotografije: Pexels