Od joge u zoru do smoothieja s adaptogenima za večeru. Wellness kultura obećava rajski život — onaj gdje smo uravnoteženi, smireni i zauvijek mladi. No, negdje između pokušaja da popijemo dovoljno vode, pratimo ritam disanja i uvrstimo meditaciju između sastanaka, počinje se događati neizbježno: burnout. Ali ne bilo koji burnout, nego onaj od samog wellnessa.

Da, dobro ste pročitali. Wellness burnout. Paradoksalna ironija vremena u kojem živimo. Dok pokušavamo pronaći mir i zdravlje, često se iscrpljujemo do točke kad nam sama pomisao na još jedan matcha latte izaziva stres.

Što se krije iza wellness burnouta?

Wellness burnout nije samo naprezanje u teretani ili previše vremena provedenog na YouTube meditacijama. Radi se o nečemu dubljem. O neprestanoj težnji za "idealnim ja" koja nas doslovno izluđuje. Stručnjaci upozoravaju da opsesivna potraga za savršenom verzijom sebe može uzrokovati anksioznost, depresiju i osjećaj neuspjeha.

Kako smo došli do toga? Pa, wellness industrija, koja vrijedi milijarde dolara, nosi veliki dio krivnje. Obećavaju nam transformaciju kroz skupe planove prehrane, aplikacije za mindfulness i luksuzne detoksikacije. Reklame i influenceri na Instagramu poručuju da nismo dovoljno dobri ako ne pratimo najnovije trendove, bilo da se radi o ledenim kupkama ili jogi na daskama za veslanje.

Stručnjaci zato preporučuju fokus na umjerenost i svjesnost. Ako vas ideja još jednog wellness rituala iscrpljuje, možda je vrijeme da ga odbacite. Prava briga o sebi ne bi trebala biti natjecanje, nego povratak onome što nas čini sretnima i ispunjenima.

Kad self-care postane full-time job

Između posla, djece, društvenih mreža i stalnog pokušaja da budete najbolja verzija sebe, wellness industrija vam šapuće: "Dodaj još ovaj ritual. Kupuj ovu kremu. Jedi ovako. Meditiraj ovdje." I dok trčite za savršenstvom, zaboravite zašto smo uopće krenuli tim putem – da se osjećamo bolje.

Ali hajdemo biti realni: je li wellness uopće wellness ako vam izaziva stres? Kad vaš raspored brige o sebi izgleda kao poslovni plan Fortune 500 kompanije, možda je vrijeme za pauzu. Vrijeme je da prestaneš živjeti prema pravilima Instagrama i zapitaš se: "Što meni stvarno treba?" 

Spoiler alert: vjerojatno nije skupa joga prostirka od prirodne gume.

Wellness je trebao biti naš izlaz iz užurbanog svijeta, ali često se pretvara u novu vrstu pritiska. "Moram" je zamijenio "želim". Umjesto da briga o sebi bude utočište, postala je još jedan zadatak na beskrajnom popisu obveza.

Rješenje: Povratak prizemnosti

Briga o sebi trebala bi biti jednostavna. Ako uzmemo za primjer banalne prijedloge, to bi bili kupka nakon dugog dana, šetnja u prirodi ili tiha večer uz knjigu. No, danas se sve mora dokumentirati, optimizirati i uklopiti u savršenu rutinu. I onda to sve ispadne otprilike ovako:

Želite jesti zdravo? Super, ali to znači pratiti svaki gram proteina, jesti samo sezonske namirnice i izbjegavati sve što nije gluten-free. 

Meditirate? Odlično, ali jeste li probali transcendentalnu meditaciju? 

A što je s hladnim tuševima, probiotikom iz fermentirane kombuche i pet sati sna jer ste predugo scrollali tražeći savršeni joga set?

Ovo je točka gdje wellness prestaje biti alat za opuštanje i postaje pritisak. Ako vaš dnevni plan izgleda kao kombinacija vojnog režima i self-care marketinga, nije teško pogoditi rezultat – izgaranje.

Prema riječima stručnjaka, wellness burnout dolazi iz istih razloga kao i svaki drugi oblik izgaranja, dakle preopterećenje, nerealna očekivanja i osjećaj da nikad nisi dovoljno dobar. Problem je što je wellness industrija postala dio kapitalizma. Umjesto da nas oslobađa, ona stvara nove norme koje treba pratiti, nove proizvode koje treba kupiti i nove ciljeve koje treba dosegnuti.

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Stanford pokazalo je da mnogi ljudi doživljavaju stres upravo zbog prekomjerne brige o sebi. Ako svaki slobodni trenutak posvećujete optimizaciji zdravlja i mentalnog mira, onda više nemate nimalo slobodnih trenutaka.

Da bismo izbjegli wellness burnout, trebamo redefinirati što zaista znači briga o sebi. Možda to nije 12 koraka do savršenog jutra, već nešto jednostavno poput šetnje bez telefona ili vikenda bez planova. Važno je postaviti granice i shvatiti da nije svaki trend vrijedan našeg vremena (i novca).

Kako to izbjeći u praksi?

Prvo i najvažnije: otpustite perfekcionizam. 

Wellness je osobna stvar, a ne natjecanje. 

Nemate ama baš nikakvu obavezu živjeti po pravilima Instagrama. Stručnjaci sugeriraju povratak jednostavnosti. Fokusirajte se na male, održive korake koji vas istinski vesele. Umjesto da forsirate komplicirane rituale, odaberite aktivnosti koje vam prirodno donose mir i sreću.

Drugo, sjetite se da nije svaki trend za vas. Ne morate piti adaptogeni čaj da bi se osjećale zdravo. Ako vam obična šetnja ili večera s prijateljima pomažu da se osjećate dobro, onda su oni vaš wellness.

Wellness burnout je znak da je nešto pošlo po zlu u našoj potrazi za ravnotežom. 

Umjesto da trošimo energiju na praćenje trendova, trebali bismo se zapitati: "Što mi zaista treba?" Kad odbacimo ideju da moramo biti idealna verzija sebe i prigrlimo nesavršenosti, možda ćemo konačno pronaći ono što smo oduvijek tražili: istinski mir.

Wellness burnout je stvaran problem, ali dobra vijest je da ga možete izbjeći. Postavite svoje prioritete, ignorirajte nepotrebne pritiske i budite nježne prema sebi. I zapamtite, prava briga o sebi počinje s vama, a ne s popisom trendova.

Izvor naslovne fotografije: Pexels