Svake godine, 10. siječnja, svijet obilježava Svjetski dan smijeha, dan posvećen univerzalnom jeziku radosti i povezivanja. Cijela je priča krenula još 1998. godine u Indiji i ubrzo se globalno proširila. Prije nego krenemo u cijelu priču oko smijeha, reći ćemo vam da se u odrasloj dobi smijemo oko 15 puta dnevno, dok djeca čine isto oko 400 puta dnevno.
Smijeh je jednostavan, ali dubok važan čin koji može podići raspoloženje, izliječiti emocionalne rane i zbližiti ljude. Možda nije u potpunosto istina da je “smijeh najbolji lijek”, ali svakako je blagotvoran za naše mentalno i tjelesno zdravlje te generalnu kvalitetu života. Ovaj nas dan podsjeća na moć smijeha i potiče nas da ga učinimo sastavnim dijelom naših života - i to baš sredinom siječnja koji slovi za najdepresivniji mjesec. Pa, eto nam razloga da plivamo protiv takve struje.
Znanstveni benefiti smijeha: kako smijeh potiče zdravlje i dobrobit
Smijeh nije samo društvena aktivnost, već fiziološki fenomen s nevjerojatnim učinkom na naše zdravlje. Istraživanja su pokazala da smijeh potiče oslobađanje endorfina – prirodnih kemikalija u mozgu koje potiču osjećaj sreće i smanjuju stres. Također smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, što pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšava raspoloženje. Znanstvenici sa Sveučilišta u Marylandu otkrili su da smijeh poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava povećavajući protok krvi, snižavajući krvni tlak i jačajući srce. Redovit smijeh također jača imunološki sustav, čineći nas otpornijima na bolesti.
Kako smijeh jača obiteljske veze i emocionalni razvoj djece
Smijeh je snažan alat za povezivanje, posebno unutar obitelji. Smijanje s ukućanima stvara osjećaj topline i sigurnosti. Za djecu, humor i smijeh ključni su za emocionalni razvoj. Smijeh s roditeljima ili braćom i sestrama jača povjerenje i produbljuje odnose. Smijeh nas sve uči kako pronalaziti radost u svakodnevnom životu. Roditelji mogu koristiti humor kako bi ublažili napetost ili pomogli djeci nositi se s izazovima. Jednostavna šala, smiješna priča ili čak igra škakljanja može običan dan pretvoriti u nezaboravan trenutak i lijepo sjećanje.
Osmijeh širi pozitivnost u društvu
Osmijeh je često početak smijeha, a već znamo da ne košta ništa, dok pruža mnogo. Jednostavan osmijeh može uljepšati nečiji dan, smanjiti napetost i širiti pozitivnu energiju. Osmijeh strancima na ulici ili u dućanu te pokoja ljubazna riječi mali su činovi ljubaznosti koji mogu stvoriti bolji svijet, barem onaj mikro koji se nalazi oko vas.
Sreća utječe na naš izgled i zdravlje
Kad se smijemo, sretni smo. Kad smo sretni, lijepi smo. Smijanje i osmijeh prirodno jačaju mišiće lica, dajući mu mladolik i sjajan izgled. Ako moramo birati koje ćemo bore, biramo bore smijalice, svaki dan!
Terapija smijehom
Prednosti smijeha i službeno su medicinske priznate i to kroz terapiju smijehom koja je poznata i kao humorna terapija i sve je popularnija u području mentalnog zdravlja i wellnessa. Ova terapija koristi humor i smijeh za ublažavanje boli, smanjenje stresa i poboljšanje emocionalne dobrobiti. Jedna od poznatih metoda je joga smijeh, koja kombinira namjerni smijeh s vježbama disanja kako bi potaknula opuštanje i osjećaj sreće. Terapiju smijehom možete prakticirati i jednostavnim gledanjem komedija, čitanjem smiješnih knjiga ili gledanja smiješnih videa.
Kako obilježiti Svjetski dan smijeha: ideje za aktivnosti s djecom i obitelji
Na Svjetski dan smijeha, iskoristite priliku da velikodušno podijelite svoj osmijeh. Danas je savršena prilika za unijeti više radosti u svoj život i podijeliti je s drugima.
Organizirajte obiteljsku večer smijeha. Pogledajte komediju, igrajte igre poput pantomime ili podijelite smiješne obiteljske priče. Igrajte se s djecom jer ona imaju prirodnu sposobnost smijanja bez zadrške. Provedite dan igrajući igre, pričajući šale ili se upuštajući u zabavne aktivnosti s djecom. Njihov smijeh zarazan je i podiže raspoloženje. Usudite se nasmijati strancu, dati nekome kompliment, napraviti malo nasumično djelo ljubaznosti. Garantiramo da ćete primjetiti promjene, u sebi i oko sebe. Izazovite obitelj, prijatelje ili djecu da vide tko može nasmijati druge najviše. Rezultati će, vrlo vjerojatno, biti urnebesni.
Kako uključiti smijeh u svakodnevni život
Svjetski dan smijeha podsjetnik je da prigrlimo radost, ali (o)smijeh ne treba biti ograničen na samo jedan dan. Pokušajte uključite humor u svoj svakodnevni život, aktivno tražite stvari koje vas nasmijavaju, okružite se pozitivnim ljudima i nemojte život shvaćati previše ozbiljno. Sjetite se ponekad nasmijati bez razloga, osvijestite svoje lice kada hodate ulicom, pišete e-mailove, kuhate i sjetite se, ponekad, onako sami sa sobom, samo nasmijati.
Izvor naslove fotografije: Pexels
