Godinama se vjerovalo da je paperje iz jastuka i popluna glavni neprijatelj mirnog sna, ali znanost kaže drugačije. Glavni krivci nisu pernata punjenja, već mikroskopski stanari vašeg kreveta – grinje.

Jedan od najčešćih mitova je da su alergijske reakcije prilikom spavanja rezultat osjetljivosti na perje i paperje. Međutim, istraživanja pokazuju da samo 2-3 % populacije zaista ima alergiju na ove materijale. Glavni uzročnik alergija zapravo su kućne grinje iz prašine – mikroskopska bića koja obožavaju vlažne, tople uvjete poput onih u spavaćim sobama.

Kako odabrati pravi poplun ili jastuk ako patite od alergija?

Svi smo svjesni koliko je kvalitetan san važan za fizičko i mentalno zdravlje. No, mnogi zanemaruju činjenicu da proizvodi za spavanje, poput popluna i jastuka, mogu znatno utjecati na našu udobnost i zdravlje, osobito kada je riječ o alergijama. 

Ako imate simptome poput začepljenog nosa, svrbeži, ekcema ili kašlja, možda ste osjetljivi na kućne grinje. Prilikom odabira proizvoda za spavanje svakako tražite poplune ili jastuke s gusto tkanim navlakama koje sprječavaju prodor grinja i koje je moguće prati na teperaturama koje ih uništavaju.

Higijena spavanja

Osim odabira pravog antialergentskog popluna i jastuka, higijena spavanja ima presudnu ulogu u smanjenju alergija. 

Slijedite ove savjete za održavanje zdravog okruženja u spavaćoj sobi:

Redovito pranje popluna i jastuka na temperaturama minimalno od 60 °C ključno je za uklanjanje grinja. Takvo temeljito pranje preporučuje se dva do četiri puta godišnje.

Prozračivanje spavaće sobe nekoliko puta dnevno smanjuje vlagu i stvara nepovoljne uvjete za grinje. Izbjegavajte sušenje rublja u prostoru u kojem spavate, jer vlaga povoljno utječe na njihov opstanak. Preporuka je da temperatura u spavaćoj sobi ne bude viša od 20ºC, kao i vlažnost zraka ne viša od 45 %.

Odaberite posteljinu od prirodnih materijala poput pamuka, bambusa ili liocela. Posteljinu mijenjajte jednom tjedno i perite na visokim temperaturama. Pri promjeni posteljine ne zaboravite usisati vaš madrac, jer se u njemu nalazi najveći broj grinja, zbog prašine koju skuplja i nemogućnosti njegova pranja. Ako je vaš madrac star više od 4 godine i ne održavate ga pravilno, postoji velika mogućnost da se u njemu nalazi dovoljna količina grinja koje vaše alergijske reakcije.

Izbjegavajte tepihe i zavjese. Oni zadržavaju prašinu i teško ih je održavati u potpunosti.

Koristite antialergijske navlake koje stvaraju dodatnu barijeru. Takva vodootporna i prozračna antialergijska zaštita napravljena je od tkanine koja je tretirana protiv grinja što pomaže smanjiti njihov broj. 

Poželjno je da svaki tjedan očistite prostor ispod kreveta i izbjegnete pohranjivanje stvari u tom prostoru, kako bi zrak mogao slobodno cirkulirati ispod podnica i madraca. 

Obratite pažnju na mjesta s kojih je teško ukloniti prašinu, kao što su police za knjige, sušeno cvijeće ili plišane igračke. Plišane igračke možete staviti u zamrzivač na nekoliko dana, kako bi uništili grinje.

Izbjegavajte boravak vaših kućnih ljubimaca u krevetu jer oni pospješuju širenje grinja.

Informirajte se o najboljim praksama i proizvodima koji vam mogu pomoći da održavate higijenu spavanja i spriječite alergijske reakcije. Pravilnim odabirom i redovitim održavanjem popluna, jastuka i posteljine možete značajno poboljšati zdravlje i uživati u mirnim noćima.

S pravilnim higijenskim navikama i kvalitetnim zaštitnim navlakama, možete imati ugodno i zdravo okruženje za spavanje, bez nepotrebnih mitova i pogrešnih uvjerenja.

Za više informacija o higijeni spavanja i savjetima za odabir proizvoda, posjetite JYSK školu spavanja ili se obratite Stručnjacima za spavanje u najbližoj JYSK trgovini.

Izvor naslovne fotografije: JYSK