Erektilna disfunkcija sveprisutan je problem koji u najvećem postotku (čak 50 %) zahvaća muškarce u 50-ima ili 60-ima. Ali nije nemoguće imati taj problem ni u 20-ima ili 30-ima. Samo su razlozi većinom drugačiji. 

Budući da, posebice muškarcima, ova tema nije pretjerano ugodna i rijetko kada se osjećaju dovoljno ugodno da o tome pričaju s doktorom ili partnericom, mi smo ovdje da pokušamo maknuti stigmu srama s ovog, dosta čestog problema koji zahvaća seksualno aktivne muškarce različite dobi. 

Što je ED

Erektilna disfunkcija (ED) je stanje u kojem muškarac nije u stanju dobiti ni zadržati erekciju koja bi bila zadovoljavajuća za seksualni odnos. Neki muškarci imaju problema s time da uopće postignu erekciju, dok je drugima izazov zadržati ju dovoljno dugo. 

Niska razina testosterona pridonosi disfunkciji budući da regulira sex drive, proizvodnju sperme i erektilnu funkciju. Ipak, ne treba testosterone izjednačavati s ED. 

Liječnici ističu da je kod liječenja simptoma ED isto tako potrebno znati malo više o seksualnoj povijesti muškarca – koliko često ima odnose, kakvi su oni bili prije početka ovog problema, kada je počeo biti seksualno aktivan, kvaliteta erekcije u prošlosti, problem u vezi ili životu opće, ali i mišljenje partnerice – uvijek je bitno poslušati i drugu stranu koja ne doživljava taj problem iz prve ruke, ali itekako i na nju utječe.

Tu su naravno i lijekovi koje muškarac uzima. Jasno je da s godinama većinom uzimamo više lijekova, a oni koji najviše utječu na ED su lijekovi za krvni tlak i antidepresivi. 

ED kao znak upozorenja

Jako je bitno upoznati se s ovom temom i problemom i približiti ga muškarcima kako bi se osjećali dovoljno ugodno da o njemu pričaju s partnericom ili doktorom. Ne samo radi kvalitete svog seksualnog života i odnosa s partnericom, već i radi zdravlja.

Naime, gotovo polovica muškaraca koji u zrelijoj dobi imaju problema sa srcem, godinu do dvije godine prije no što je taj srčani problem isplivao, vjerojatno su imali problema s erekcijom. Samo što je taj problem lakše skrivati ispod tepiha i ne pričati o njemu, nego kada imate problema sa srcem. To je već pravi wake up call koji se teško ignorira. 

 Dakle, vrlo laički i jednostavno – iste krvne žile koje pumpaju vaše srce, pumpaju i vaš penis. 

Isto tako, urolozi često znaju reći da ako pacijent ima dobar seksualni život da je to gotovo najbolji pokazatelj njegovog općenitog zdravlja – s jedne strane emocionalno i mentalno je zadovoljan, a i kardiovaskularni sustav je zdrav i snažan, ako su takve i erekcije. 

Što kad je problem u glavi, a ne krvnim žilama?

Jasno je da s godinama pada i libilo i razina testosterona i da tijelo jednostavno nije snažno kao nekad. Seksualni odnosi su rjeđi i normalnije je da se pojavi neka disfunkcija penisa. Ipak, ako se problem javi u mlađoj dobi, objašnjena su drugačija. Ali da odmah napomenem, ako vam se ovo zna dogoditi i ako ste mlađi muškarac u naponu snage – ima objašnjenja, ali i tehnika koje vam mogu pomoći s ovim problemom i to nije ništa oko čega biste trebali osjećati sram. 

Dakle, što učiniti kada se ED javi u 20-im ili 30-im godinama?

U ovoj dobi, erektilna disfunkcija jako je često povezana s anksioznošću oko seksualne izvedbe (performance anxiety). To je česta pojava kada ste mlađi je očekujete puno sami od sebe i um vam pretjerano radi i u vašoj je glavi odjednom hrpa “što ako” pitanja koja vaš mozak pa tako i penis odvlači do seksualnog užitka. 

Prva stvar koja vi vas mogla utješiti je da na to gledate kao na pozitivnu stvar, odnosno da shvaćate to kao neku vrstu zaštite koju vaš um pokazuje na pomalo čudan način. Mozak nam je programiran tako da cijelo vrijeme kombinira neka dva stadija – odmor i opuštanje (rest and relaxation) i borba i bijeg (fight or flight). I baš onda kada bi mi htjeli biti u ovom prvom, dogodi se neka minijaturna stvar koja nas prebaci u ovaj drugi stadij i tada može doći do erektilne disfunkcije (ako govorimo o seksu i intimi). 

Ako osjetite da prelazite na taj drugi fight or flight stadij i osjećate da “gubite erekciju”, bitno je pokušati se izbaciti iz te faze – i to na tri načina – fiziologija, fokus i značenje.

• Fiziologija – obratite pozornost na disanje, umjesto plitkog disanja, dišite duboko iz trbuha – to vraća tijelo u stadij mira i opuštenosti. Obratite pozornost na mišiće, opustite mišiće leđa, ramena i stražnjice.
• Fokus – jednom kada nas uhvati anksioznost, sav naš fokus prelazi u taj “što ako nešto krene krivo” moment. Ovo je trenutak gdje možete usmjeriti pažnju na partnericu i njezin užitak. Izaći iz sfere samog sebe i orijentirati se da udovoljite njoj (može se to i bez penisa)
• Značenje – ovdje je bitno ne podlegnuti prijašnjim iskustvima. Ako vam se situacija s disfunkcijom penisa već dogodila u prošlosti, vaš će um vrlo lako opet povezati te osjećaje i sami ćete stvoriti to značenje u glavi. Nemojte mu to dopustiti jer ista stvar neće uvijek imati isti ishod. 

Ovo su neki savjeti koje možete iskoristiti u trenutku kada “problem” dođe. 

Još jedan način koji uvijek potičemo je i otvorena komunikacija. Anksioznost koju osjećamo uvijek nam stvara neke lažne scenarije u glavi. Ako otvoreno kažete partnerici da se bojite da ju nećete zadovoljiti ili da će vas radi lošeg seksa manje voljeti, da ste pod stresom ili zabrinuti zbog posla i da je to uzrok vaših problema s erekcijom, svaki razgovor o tome u zdravoj vezi ispast će pozitivno i umanjiti vaš strah. 

Viagra i stil života

Nekad su problem povezani sa stresom, nekad s godinama, a nekada i sa životnim stilom. Konzumacija alkohola, droge i lijekova možete biti uzrok problema s erekcijom. Još jedna stvar koja vam nikako ne ide u prilog ako imate česte erektilne disfunkcije je i pušenje. 

Budući da je životni stil najteže promijeniti, tu su naravno i tablete ili čak injekcije koje pomažu. Najpoznatija je Viagra. Dakle, osnovne informacije o Viagri:

• možete ju dobiti bez recepta
• kutija od nekih desetak tableta doći će vas oko 40 eura
• najkorisnije ju je popiti pola, do sat vremena prije seksa, ali ako ju popijete, a do seksa ipak ne dođe (krivo ste procijenili situaciju) to ne znači da ćete imati neželjene erekcije (kao što je to prikazano u filmovima). 

Na tržištu se, naravno, nalaze i druge slične tablete koje možete kupiti. Isto tako, postoje i injekcije koje ubrizgavate direktno u penis i koje omogućavaju sigurnu i čvrstu erekciju 45 minuta. Tu su i neke vježbe kao i hrana koja vam može pomoći.

Još jedna navika moju muškarci znaju imati, a nije pretjerano pozitivna za njihov seksualni život u stvarnom životu je pretjerano gledanje pornografije. 

To može dovesti do skroz pogrešnih slika seksa u glavi i dovesti do toga da i vaš um i  tijelo očekuju da vaša partnerica u seksu reagira kao i glumice u porno videima (što se gotovo nikada ne dogodi). To na neki način također može dovesti do nezadovoljstva, nesigurnosti partnera u ono što radi pa i do erektilne disfunkcije. 

“It's (not that) common, it (doesn’t) happen to every guy and it is a big deal!!!”

Problemi sa seksualnom izvedbom mogu jako utjecati na samopouzdanje, mentalno zdravlje kao i psihološku stabilnost muškarca. Društveni narativ koji ih stavlja sve u isti koš i tvrdi kako su muškarci uvijek napaljeni i spremni za seks može dovesti do toga da se osjećate manje kao muškarac ako doživite neki problem u seksualnom životu, pogotovo ako ste “vi krivi”.

U originalu, rečenica iz podnaslova izgovorena je u afektu u jednom sitcom, gdje partnerica želi “posramiti” partnera koji je, vrlo vjerojatno, doživio erektilnu disfunkciju u odnosu s njom. Ali u pravom životu, voljena osoba neće vam zamjeriti ako zajedno doživite situaciju u kojoj dođe do erektilne disfunkcije. Da, dosta je moguće da se vaša partnerica posrami i  na prvu joj kroz glavu prođe, “ovo je sigurno zbog mene” pa vama bude još gore. Ali zato je najbolje rješenje samo pričati o tome. Seks nije tabu, kao ni ED. I ne mora vam svaki seks biti pucanje vatrometa da biste se smatrali “dobrim ljubavnikom”. 

P.S. nemojte šutjeti o ED, pričajte s frendovima, doktorima, partnericom, u pitanju je vaše zdravlje, i psihičko i fizičko, pazite na njega. I drugog njega.

Izvor naslovne fotografije: Pexels