Užurban i stresan način života od nas ponekad traži da se usporimo i vratimo se na “tvorničke postavke”, a vrtlarenje u tome itekako može pomoći. Benefiti vrtlarenja su mnogobrojni, a uz plodove sezonskog rada u vrtu, ova nam aktivnost doprinosi i blagodati za duh i tijelo.
Kako navodi Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, vrtlarenje se smatra vježbom umjerena intenziteta, a ako tjedno u vrtu provedemo više od 2 sata, možemo značajno smanjiti rizik od pretilosti, osteoporoze, raka debelog crijeva, bolesti srca i mnogih drugih. U nastavku donosimo kako vrtlarenje može postati vaš odmor i mindfulness hobi.
Hobi, a ne zadatak
Kako biste istinski cijenili trud i uživali u njemu, pristupite mu kao hobiju, a ne zadatku. Dok neki ljudi radije uzgajaju cvijeće, drugi žele plodove svog rada i stoga se odlučuju za jestive namirnice poput povrća i začinskog bilja. Bez obzira na vaše želje, posadite nešto što ćete uživati njegovati. Važno je razmotriti veličinu vrta i zahtjeve održavanja u skladu s vremenskim ograničenjima i fizičkim sposobnostima. Dvadeset redova povrća kada je sve što ste stvarno željeli bilo tek nekoliko sadnica rajčice na kraju će uzrokovati više stresa umjesto da ga smanji.
Tjelovježba na otvorenom
Vrtlarenje uključuje razne aktivnosti poput kopanja, sađenja, zalijevanja i plijevljenja, koje mogu poboljšati vašu kondiciju. Ove aktivnosti su umjerene intenzivnosti i mogu pomoći u jačanju mišića, povećanju fleksibilnosti i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Intenzivno uređivanje vrta može sagorjeti od 400 do 600 kalorija na sat.
Smanjuje stres
Vrtlarenje može djelovati kao prirodni antidepresiv. Kontakt s prirodom i biljkama dokazano smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, i poboljšava raspoloženje. Miris zemlje, svježeg bilja i cvijeća ima umirujući učinak na naš um. Dokazano je da i iskorištavanje vlastite kreativnosti smanjuje stres, pa planirajte svoj vrt tako da vaša kreativna strana zablista. Dok neki ljudi više vole vrt s netaknutim linijama i simetrijom, drugi se odlučuju za divlji i prirodniji izgled. Odaberite ono što najviše umiruje i odgovara vašem ukusu. Odaberite elemente koji odražavaju vaš osobni stil.
Prisutnost
Vrtlarenje poziva da budete prisutni u trenutku, a to je genijalna stvar ne bi li se odvojili od svakodnevnog života. Fokusiranje na jednostavne zadatke poput sađenja, zalijevanja i brige o biljkama može pomoći u smanjenju tjeskobe i povećanju osjećaja mira. Ova mindfulness praksa omogućava povezivanje s prirodom i sa samim sobom.
Socijalizacija
Iako mnogi ljudi uživaju u miru i tišini tijekom vrtlarenja, neki uživaju u društvu drugih. Vrtlarstvo je način povezivanja sa susjedima i prijateljima. Vrtlarenje može imati i društveni aspekt pa razmislite o tome da u ovu avanturu krenete s prijateljicama, prijateljima i drugim bližnjima jer danas možete vrtlariti kod vas, već sljedeći dan u vrtu vaših prijatelja jer zašto ne. Osim toga, cjelovečernja ljetna druženja u vrtu na svježem zraku uvijek ćete pamtiti.
Osjećaj postignuća
Promatranje kako vaše biljke rastu i cvjetaju može vam pružiti veliki osjećaj postignuća i zadovoljstva. Svaki korak u vrtlarenju, od sijanja sjemena do berbe plodova, podsjeća nas na vrijednost strpljenja i predanosti.
Izvor naslovne fotografije: Pexels
