Prošli smo petak, 10. listopada službeno obilježili Dan mentalnog zdravlja. Ali činjenica je da bi dan mentalnog zdravlja trebao biti svaki dan, jer nema puno koristi u tome da ga se sjetimo jednom u godini. Lijepo je imati dan za obilježiti tako važnu temu, ali treba se sjetiti osvjestiti važnost mentalne higijene - svakodnevno. 

Potaknuti time, pišemo o temi koja je vezana za mentalno zdravlje, a o kojoj se premalo priča - mentalno zdravlje poduzetnika.

Kad posao postane ti – i zaboraviš gdje završavaš ti, a počinje brand

Poduzetništvo često doživljavamo kao slobodu, samostalnost i hrabrost. I jest to (u neku ruku). Ali ono što rijetko tko vidi su neprospavane noći, tjeskoba pred kraj mjeseca, osjećaj da si stalno “na raspolaganju” i da nemaš luksuz stisnuti pauzu. 

Ako si i sama poduzetnica, znaš kako to ide.

Kreneš s idejom, žarom, osjećajem da možeš sve. Radiš danima bez pauze, piješ kavu umjesto ručka, sve dok ne dođe trenutak kad shvatiš da ti više nisi ti nego hodajuća lista zadataka, kalkulacija i rokova.

Meni se to dogodilo negdje nakon treće godine poslovanja. Sjedila sam za laptopom u 23:47 i refreshala mail. U tom trenutku nisam razmišljala o marketingu, prodaji ni klijentima, nego o tome koliko sam umorna. Koliko dugo nisam otišla na kavu bez da pogledam mobitel. Koliko dugo nisam radila nešto što nije imalo “cilj”. I koliko me strah stati, jer ako stanem, sve će se srušiti.

To je stvarnost mnogih poduzetnika. Nema plaćenog godišnjeg. Nema bolovanja. Nema zamjene. Ako ne radiš — nema prihoda. I to stvara pritisak koji malo tko razumije.

Poduzetnici su među najugroženijima kad je riječ o burnoutu

Prema istraživanju koje je 2024. proveo Harvard Business Review, čak 72% poduzetnika izjavilo je da se barem jednom suočilo sa simptomima izgaranja (burnouta), a 49% priznalo je da su zbog stresa ozbiljno razmišljali o odustajanju od posla koji su sami stvorili.

Slično istraživanje Deloittea pokazalo je da četiri od pet lidera u nekom trenutku razvije anksioznost povezanu s poslom, dok više od 60% priznaje da im se san i koncentracija pogoršavaju zbog stalne neizvjesnosti.

A neizvjesnost je upravo ono što poduzetnici žive svaki dan. Što ako klijent otkaže suradnju? Što ako se tržište promijeni? Što ako se nešto dogodi meni – tko će voditi posao?

To nisu hipotetska pitanja. To su stvarne misli koje mnogi od nas nose u glavi, svakodnevno.

Kada “sloboda” postane novo ropstvo

Iako se poduzetništvo često opisuje kao sloboda (od šefa, radnog vremena i ograničenja), istina je da je to često najskuplja sloboda koju platiš vlastitim mirom.

Kad si zaposlenik, znaš da ti plaća sjeda svakog 15. Kad si poduzetnik, tvoj prihod ovisi o tebi. O tvojim odlukama, energiji, fokusu, reputaciji, odnosima. I to nije mala stvar.

U psihologiji se često spominje pojam “decision fatigue” – umor od donošenja odluka. A poduzetnici dnevno donesu i do 35 tisuća mikro-odluka (od cijene usluge do tona objave na Instagramu). Zato ne čudi što mnogi poduzetnici žive u stanju kroničnog stresa, i ne primijete kad to postane normalno stanje.

Nevidljiva cijena uspjeha

Burnout se rijetko dogodi naglo. On se šulja polako, kroz odgađanje odmora, kroz "još samo jedan mail", kroz osjećaj da nemaš pravo stati jer “nisi još dovoljno napravila”.
I onda se dogodi dan kad te tijelo samo ugasi.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), stres povezan s poslom godišnje uzrokuje više od 120.000 smrtnih slučajeva i više od 190 milijardi dolara troškova produktivnosti u svijetu. I da, to uključuje i one koji rade “za sebe”.

Mnogi poduzetnici o tome ne pričaju jer se boje da će ih drugi vidjeti kao slabije, nesposobne ili “nepoduzetne”. Ali istina je da su upravo oni koji prepoznaju svoje granice, i koji se usude usporiti, dugoročno najuspješniji.

Poduzetništvo nije sprint, već maraton

Znam, teško je stati kad si navikla stalno raditi. Kad ti se čini da je svaka minuta bitna, a svaka prilika previše dragocjena da bi se propustila. Ali, kao što kaže poslovica:

 “Ako ne odvojiš vrijeme za svoje zdravlje, morat ćeš ga odvojiti za bolest.”

Zdrava glava je naš najveći kapital. I zato briga o mentalnom zdravlju nije i ne smije biti luksuz.

Kako (pokušati) ostati mentalno stabilna u poduzetničkom kaosu

Realnost je da nema čarobne formule, ali ne škodi probati s nečim od sljedećeg:

Uvedi granice – i stvarne, ne samo u bilježnici.
To znači da ne moraš odgovarati na poruke u 22:00. Da ne moraš raditi svaku subotu. Da smiješ reći “ne”.

Radi pauze – planirano i svjesno.
Ne govorim o odmoru kad “uhvatiš vremena”, nego o pauzama koje su dio tvog rasporeda. Čak i 10 minuta dnevno može promijeniti tvoj fokus i regulirati stres.

Delegiraj.
Nisi superheroj. Ako sve pokušavaš sama, ne rasteš – ni ti ni tvoj posao. Nauči vjerovati timu ili suradnicima.

Pričaj o tome.
Razgovaraj s drugim poduzetnicama. Uvijek postoji netko tko razumije. Dijeljenje iskustava ne samo da pomaže drugima – nego i tebi.

Uključi brigu o sebi u svoj poslovni plan.
Meditacija, šetnja, terapija, dan offline – nije važno što je, važno je da postoji.

Možda pravo pitanje nije “kako uspjeti”, nego “kako ostati zdrava dok uspijevaš”

Poduzetništvo nije samo posao. To je način života. Ali nije poanta u tome da izgradiš brand i izgubiš sebe. Jer tvoj biznis vrijedi samo onoliko koliko vrijediš ti – zdrava, stabilna, prisutna.

I možda je vrijeme da o mentalnom zdravlju pričamo često i ne kao o nečemu što “popravljamo kad se pokvarimo”, nego kao o svakodnevnoj navici - istoj onoj zbog  koje planiramo budžet, projekte ili objave na društvenim mrežama.

Izvor naslovne fotografije: Pexels