Već tjednima skupljam stare časopise i Pinterest moodboard slike, spremam inspirativne poruke na koje naiđem na društvenim mrežama i razmišljam o sebi u novoj godini - što priželjkujem, na čemu želim raditi ili što promijeniti, ali i što želim zadržati i u novoj 2025. godini. Ukratko, pripremam se za izradu svog prvog vision boarda.

Što je vision board?

Da, početak nove godine savršen je trenutak za razmišljanje o ciljevima, snovima i željama. Ako je vjerovati zakonu privlačenja (Law of attraction), ako uspješno vizualiziramo svoje ciljeve i te slike često gledamo, naš će um krenuti sam pronalaziti puteve koji će učiniti da naše mentalne slike postanu stvarnost. Ili barem da smo na korak bliže toj stvarnosti.  

Vision board je moćan vizualni alat koji nam pomaže manifestirati svoje ciljeve. U suštini, to je kolaž slika, riječi i fraza koje predstavljaju stvari koje želimo postići u svom životu, bilo da se radi o karijernim ciljevima, putovanjima, osobnom rastu ili zdravstvenim ciljevima. Ideja je da, stalno gledajući te slike i podsjećajući se na svoje želje, povećamo šanse da ih pretvorimo u stvarnost. Vision board može biti neki naš osobni podsjetnik da ostanemo na željenom putu. 

Odmah da kažemo, prihvaćamo i mišljenje skeptika. Da, imati sliku ravnog trbuha na pozadini mobitela nije dovoljno da ga stvarno imate, a bome nećete ni pronaći novi posao ako svaki dan samo gledate u sliku na kojoj je natpis “daj otkaz”. Za ostvariti ciljeve, potrebno je puno više od jednog popodneva koje ćete provesti slažući kolaže slika i citata na jedno mjesto. Potreba je akcija, trud i predanost. Ponekad malo sreće, poneko odricanje, teška odluka i još sto i jedna stvar. Zato, prihvaćamo skepticizam, ali ne prihvaćamo pasivnost i kritiku bez pokrića. 

Svatko će napraviti drugačiji korak prema “najboljoj ili željenoj verziji sebe”. Nekome to bude plaćanje polugodišnje članarine za teretanu, a nekome kreativni trenutak razmišljanja o željenim ciljevima i vizualizacija sve onoga što želi. I lijepljenje slika tog istog na komad platna.

Zašto napraviti vision board?

Okej je misliti da je za promjenu dovoljno samo donijeti čvrstu odluku ili zapisati ciljeve na komad papira, ali istraživanja pokazuju da izrada vision boarda može biti izuzetno učinkovit alat za manifestiranje. Taksativno navodimo nekoliko razloga, da bude crno na bijelo.

Jasnoća i fokus

Vision board nas “prisiljava” da suzimo svoje ciljeve i budemo specifičniji u onome što želimo, one canvas can only take much. Bilo da se radi o određenom karijernom cilju ili promjeni životnog stila, vision board daje ono što mu i samo ime nalaže, jasnu sliku naših namjera.

Vizualizacija

Istraživanja u psihologiji pokazuju da vizualizacija može poboljšati performanse i uspjeh. Na primjer, sportaši koriste mentalnu sliku kako bi vježbali svoje vještine. Kada redovito gledamo svoje ciljeve, vjerojatnije je da ćemo poduzeti inspirirane akcije kako bi ih ostvarili. Još jedno istraživanje pokazalo je kako izrada vision boarda pojačava naše samopouzdanje.

Povećavanje motivacije 

Vision board nisu samo slike na papiru. Riječ je o pokretanju strasti i održavanju uzbuđenja za budućnost. Ako nam je naša želja svaki dan pred nosom, osjetit ćemo se kao da izdajemo sami sebe ako ne poduzmemo barem neki mali korak za tom cilju. A kada pričamo o poveznici vision boardova i motivacije, tu je i jačanje “samoslaganja” ili self-concordance koje se odnosi na usklađenost ciljeva i motivacije, vrijednosti te interesa. Sklad svega toga dovodi do doživljavanja pozitivnijih emocija.

Kako se pripremiti za izradu vision boarda?

Ja sam se ove godine za izradu boarda pripremila tako što sam po frizerskim salonima i kafićima skupljala stare časopise. Ali priznajem da to nije idealan način. Za početak, potrebno je  zaviriti u sebe. Razmisliti o onome što želimo od novih 365 dana, što mijenjati, na čemu raditi, čega se i dalje držati. I to je neki prvi korak. Drugi korak je skupiti taj vizualni materijal - slike, citate, fotografije, predmete, Pinterest objave i razraditi ono što želimo da se nađe na našem vision boardu. 

Za vas koji čitate, trebat će i platno ili okvir za slike, škare, ljepilo, a dobro će doći i neke naljepnice. Pronađite neko mirno i ugodno mjesto za sjesti, pustite glazbu, pripremite nešto za jelo i piće i krenite u vizualizaciju onoga što si priželjkujete. Dodatni plus je ako i frendice nagovorite da vam se pridruže. Na kraju možete imati i “predstavljanje” svog boarda. Ponekad i verbalizacija čini čuda, baš kao i vizualizacija.

Što staviti na svoj vision board?

Postoji neka klasika. To su slike koje predstavljaju vaše ciljeve - ako je to putovanje, onda slika destinacije koju želite posjetiti, ako je to briga za sebe i zdravlje, onda su to slike zdravih obroka, osoba koje se bave fitnessom i slično.
Tu su naravno i riječi ili citati koji vas inspiriraju - ovdje je izbor stvarno u potpunosti otvoren i možete birati što god osjetite da vas “pokreće”. Ljepota izrade vision boarda je upravo u tome da ste u potpunosti “sami svoj majstor”. Ako ne želite slike, mogu biti samo riječi i neki manji predmeti. Ako ne želite tekst, to mogu biti samo slike ili fotografije, afirmacije. Ako su ciljevi jako specifični, mjerljivi i određeni - to može biti i datum ili svojevrsni rok za poduzeti akciju. Osobno, nisam fan toga, ali može dobro funkcionirati u nekim slučajevima jer, što specifičnije - to bolje. Što god vas pokreće.

Ima li od toga kruha?

Ponavljamo, istraživanja pokazuju da vizualizacijske tehnike, na kojima se vision board zapravo i temelji, mogu povećati vjerojatnost postizanja ciljeva.

Jedno poznato istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da su sudionici koji su vizualizirali sebe kako izvode neku vještinu (poput šutiranja košarkaških lopti) poboljšali svoje performanse za 30 %, a tu su i podaci o dobrim poslovnim rezultatima direktora koji su vizualizirali svoje poslovne ciljeve (76 % ispitanika izjavilo je da njihov napredak ide u korak s postavljenim ciljevima). 

Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su zapisivali svoje ciljeve bili skloniji njihovom ostvarivanju u usporedbi s onima koji to nisu radili. Kombiniranje vizualizacije s opipljivim vision boardom čini ovu ideju još moćnijom jer omogućuje da naši snovi budu stalno pred tobom. Da, važna stvar. Vision board treba biti na vidljivom mjestu, a ne u nekom zaboravljenom kutku. Bit je u tome da vam je ta ploča često pred očima.

Vizualizacija može pomoći mozgu da bude usklađeniji s našim ciljevima. Što više vidimo svoje ciljeve, to će naš mozak više usmjeravati naše akcije i ponašanja prema njihovom ostvarivanju.

“If you want something in your life, imagine that it's already there”

Tu je i još jedan poznati zakon ili postulat zakona privlačenja - ako želiš nešto u životu, zamisli da to već imaš. Tako je Jim Carrey sebi kao klinac ispisao ček na milijun dolara pa si ga i isplatio nakon par godina, a Dua Lipa je tako kao mlada djevojka na svoju vision board stavila sliku sebe na nekom ogromnom stadionu pa par godina poslije tamo održala koncert. 

Oke, nismo svi Jim Carrey, a bome ni Dua Lipa, ali vrijedi pokušati i učiti sve što bi nas moglo dovesti do ostvarenja naših želja i ciljeva, a izrada vision boarda je zapravo i kreativni gušt.

Pa ako si i ti za isprobavanje novih stvari, odvoji nekoliko sati da izradiš vision board koji odražava život koji želiš graditi. Proces je osoban, inspirirajuć i može poslužiti kao svakodnevni podsjetnik na tvoje potencijale. 

I da, nema veze što više nije 1.1. i što je prvi tjedan godine je već prošao. Nismo zagovornici promjena od 1.1., već od onda kada mi osjetimo da je to potrebno. Nikad nije kasno za promjenu i prvi korak za život koji bismo voljeli imati.

Izvor naslovne fotografije: Pexels