Potreba, a ne izbor
Emocionalni odmor u današnje vrijeme ne bi trebao biti izbor pojedinca nego dio svakodnevne self-care rutine u kojoj je fokus na održavanju zdravog balansa i unaprjeđenja zdravih navika. Inspiracija za obnovu emocionalne energije nalazi se svuda oko nas, a na nama je da odaberemo sve ono što je u skladu s našom osobnosti i za što znamo da nam može pomoći u procesu downshiftinga.
Kako prepoznati emocionalnu iscrpljenost
Da smo emocionalno na dnu, osjećat ćemo bez posebnog proučavanja i istraživanja ovog stanja, ali budući da se umor u sklopu modernog života pokušava provući kao nešto uobičajeno, vrlo lako možemo upasti u klopku načinjenu od preopterećenosti svakodnevnim brigama, konstantnim multitaskingom i stresom s kojim smo pomalo saživjeli.
Ovo bi mogli biti neki od simptoma koji upućuju da ste emocionalno iscrpljeni:
- umor koji ne prestaje
- neprestana briga i anksioznost
- nedostatak koncentracije
- glavobolja
- napetost u mišićima vrata i leđa
- gubitak interesa za nešto što vas je prije veselilo
Emocionalno se odmoriti možemo na mnoge jednostavne načine poput svakodnevnog razgovora s dragom osobom u koju imamo povjerenja i koja će nam moći ponuditi konstruktivne savjete ili uz redovitu tjelovježbu i prakticiranje neke aktivnosti koja nam može odvući misli i učiniti da se malo opustimo i nakratko zaboravimo na sve brige.
Tehnike emocionalnog odmora
Što god odabrali kao “ispušni ventil”, u dugoročnom smjeru važno je ne zaboraviti naučiti prepoznavati vlastite emocije kao i uzroke i situacije uslijed kojih se javljaju. Nikada nemojte zanemariti osobne granice i postati people pleaser samo zato kako biste imali “mir u kući”. Naučite reći “ne” ljudima i obavezama koji vas opterećuju i emocionalno iscrpljuju.
Također, jednostavne tehnike disanja, mindfulness, digitalni detoks i šetnja prirodom ne zahtijevaju previše vašeg vremena, a s druge strane donose nebrojene blagodati. Uočite koji su to najveći potrošači vaše emocionalne energije i pokušajte ih korak po korak smanjivati. Moderno digitalno doba u većini vremena može biti potpuni kaos, ali se u njemu može i uživati, samo ako si dozvolimo i pronađemo načine uživanja koji nama najbolje odgovaraju. Uz emocionalni odmor vi odabirete kontinuiranu brigu o vlastitom emocionalnom zdravlju.
Izvor naslovne fotografije: Pexels
