Dok pokušavamo balansirati posao, obitelj i onih par minuta za sebe (uglavnom u prometnom zastoju), ignoriranje utjecaja menstrualnog ciklusa na poslovni život može nas usporiti više nego što mislimo.

No, zašto bismo uporno odabirale raditi protiv vlastitog tijela, kad ga možemo pretvoriti u poslovnog saveznika? Hormoni koji kontroliraju naš mjesečni ciklus nisu samo dosadni podsjetnik na PMS, oni su snažni pokretači energije, fokusa i kreativnosti, ako znamo kako ih koristiti.

Menstrualni ciklus kao poticaj za uspjeh

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Harvard Business Review, 90 % žena prijavilo je da im menstrualni simptomi utječu na produktivnost, ali se boje o tome razgovarati s kolegama ili šefovima zbog stigme. Istovremeno, sve je više stručnjaka koji naglašavaju važnost cikličnog planiranja kako bismo maksimizirale rezultate u poslovnom životu.

Iako je za svakog zaposlenika apsurdno očekivati da će funkcionirati sa 100 % učinkovitosti svaki dan, kod ženske biologije je stvar još izraženija i kompleksnija. Naime, kod ženskih ciklusa, neke faze su za rast, neke za introspekciju, a neke za ludi multitasking – i to je puka činjenica.

Dakle, menstrualni ciklus nije samo biološka nuspojava, nego i moćan alat koji, kad se pravilno razumije i koristi, može značajno poboljšati naš profesionalni učinak. 

Istovremeno, ignoriranje tih promjena može dovesti do frustracije, iscrpljenosti i onog osjećaja da "radim sto na sat, a nigdje ne stižem". Da ne spominjemo činjenicu da društvo (još uvijek vođeno mitovima o konstantnoj produktivnosti) ne razumije što znači kad hormoni kažu: "Ne danas, draga."

4 faze ciklusa – kako ih povezati s business svijetom?

Menstrualni ciklus podijeljen je u četiri faze: folikularnu, ovulacijsku, lutealnu i menstrualnu. 

Svaka od njih donosi različite hormonalne promjene koje utječu na našu energiju, fokus, emocije i radne sposobnosti. Ključ je prepoznati te promjene i prilagoditi im način rada. U nastavku pročitajte kako.

Folikularna faza

Folikularna faza počinje prvog dana menstruacije i traje do ovulacije. Ako bismo ubacili još malo životnog konteksta, mogli bismo ju usporediti s proljećem. Vaše tijelo se resetira, a razina hormona poput estrogena počinje rasti. 

Za posao to znači da je upravo ova faza savršeno vrijeme za brainstorming, planiranje i postavljanje novih ciljeva. Estrogen, vaš najbolji poslovni partner, pomaže u jasnom razmišljanju, energiji i fokusu. Organizirajte najvažnije sastanke, pitchajte nove ideje i uhvatite se ukoštac s kompliciranim zadacima. Vaša razina energije podržat će vas u tome.

Ovulacija

Ovulacija traje samo nekoliko dana, a predstavlja vrhunac ciklusa. Estrogen doseže maksimum, a pridružuje mu se i luteinizirajući hormon (LH). Ovo je vrijeme kada žene sjaje, i to doslovno. Vaša komunikacija je na vrhuncu, samopouzdanje eksplodira, a sposobnost povezivanja s ljudima postaje magnetska. Postoji li bolje vrijeme za pregovore, javne nastupe, timske projekte i networking? 

Prema istraživanjima, ovulacija je faza u kojoj žene često donose bolje odluke zahvaljujući povećanoj socijalnoj inteligenciji. Ako trebate "prodati" svoju ideju šefu ili impresionirati klijente, ovo je trenutak za to. Također, iskoristite povećanu kreativnost i inspiraciju za inovacije.

Lutealna faza

Ovo je faza nakon ovulacije, kada progesteron preuzima glavnu ulogu. Vaša energija se smiruje, a fokus prelazi na introspekciju i detaljan rad. Ova faza traje oko dva tjedna i često uključuje simptome PMS-a. Nije čudno ako u ovoj fazi ciklusa osjećate manjak strpljenja za kolege ili klijente.

No, ne radi se o tome da se trebate zavući u cozy okruženje, ne raditi ništa i uzeti godišnji odmor svaki mjesec u ovo vrijeme. Iskoristite lutealnu fazu za završavanje zadataka i rad na to-do listi. Progesteron potiče analitičko razmišljanje, što znači da ćete primijetiti sitnice koje inače možda zanemarujete. Posvetite se završavanju projekata, analizi podataka ili reviziji strateških planova. Izbjegavajte započinjati nove projekte i fokusirajte se na dovršavanje svih onih priča za koje si inače govorite da ćete ih dovršiti kada ćete imati više vremena. Sada je trenutak za to.

Menstrualna faza

Menstruacija je vrijeme kada tijelo traži odmor, a hormoni su na najnižoj razini, što često rezultira manjkom energije i koncentracije. Društvo nas uči ignorirati te znakove i gurati dalje, ali ignoriranje bioloških potreba vodi do iscrpljenosti i smanjene produktivnosti. Umjesto da nastavite funkcionirati po takvim zastarjelim obrascima, pokušajte iskoristiti ovo vrijeme za refleksiju i postavljanje strategije. 

Iskoristite ove dane za introspektivno planiranje, preispitivanje ciljeva i eliminaciju onoga što vam više ne služi. Također, odvojite vrijeme za strategiju i analizu. Ako možete, smanjite broj sastanaka i više se posvetite "behind the scenes" poslovima.

Kako u praksi prilagoditi posao svom ciklusu?

Osim svih navedenih činjenica, posao je moguće prilagoditi ciklusu uz brojne konkretne korake. Za početak je važno da pratite svoj ciklus. Koristite aplikacije poput Flo ili Clue kako biste pratile hormonalne promjene i planirale zadatke.

Ako ste sami svoj šef, prilagodite svoj raspored fazama ciklusa. Ako radite u timu, otvoreni razgovor o fleksibilnosti može napraviti razliku. Odvažite se i pokušajte uz male promjene napraviti veliku razliku.

Za žene u modernom poslovnom svijetu, posebno zaposlene mame i poduzetnice, ovo nije samo strategija – ovo je način života. Ako ćemo se potruditi razumijeti vlastitu biologiju, postat ćemo bolje liderice, bolje suradnice i, možda ono najvažnije, bolje prema samoj sebi. Zato sljedeći put kad pogledate kalendar, odvažite se ne planirajte samo sastanke. Planirajte uspjeh prema fazi u kojoj se trenutno nalazite!

Izvor naslovne fotografije: Pexels