Dakle, za početak, odmah u glavu (figurativno i doslovno). Kad kažemo decluttering, ne mislimo samo na ladice, ormare i naš životni prostor. Većina nas čuje riječ decluttering i odmah zamisli Marie Kondo, vreće za smeće i pet paketa vrećica iz Ikee. I da, fizički prostor u kojem boravimo definitivno utječe na to kako se osjećamo, funkcioniramo i mislimo.

Ali što je s unutarnjim neredima? S mentalnim to-do listama koje nikada ne prestaju? S informacijama koje gutamo svaki dan, a koje ni ne znamo da nas iscrpljuju?

Mentalni decluttering je vježba. I to ne ona u teretani, već ona koja se radi sa sobom, svaki dan, kad uhvatiš sekundu tišine između dva sastanka, dvije obaveze ili dva školska zvona.

Mozak kao desktop: ako ga zatrpaš, sve će raditi sporije

Psiholozi već dugo govore da mozak može obraditi samo određenu količinu informacija u jednom trenutku. Kad je sve natrpano, kad imamo previše zadataka, podsjetnika, obaveza i notifikacija, događa se tzv. "kognitivno preopterećenje". A kad je mozak preopterećen, pad produktivnosti i porast anksioznosti su neizbježni.

Znanstveni časopis Nature Communications nedavno je objavio istraživanje koje pokazuje da previše multitaskanja smanjuje sposobnost mozga da se fokusira, što direktno utječe na pamćenje, donošenje odluka i općenito osjećaj zadovoljstva životom.

Drugim riječima, kad stalno skačemo s obaveze na obavezu, kad istovremeno tipkamo mail, provjeravamo što je za ručak i kupujemo rođendanski poklon za nečiju djecu koju jedva poznajemo – mozak gori. I ne, nije cool biti u "burnoutu".

Žene, multitasking i kognitivni overload

Ako si žena u 2020-ima, znaš kako izgleda kad ti mozak nije tvoj. On je raspored za cijepljenje, podsjetnik za roditeljski, spisak za shopping, projekt na poslu, emocije djeteta, briga za partnera, dogovor s frendicama koje više ni ne viđaš. A onda na sve to dođe Instagram, notifikacija iz Viber grupe "Mame 3.b" i reklama za detox čajeve.

Nemaš kad disat'.

Pravi mentalni decluttering počinje s ovim

Možda ti se čini nemoguće samo se isključiti. Ili ne znaš kako postići da barem malo smanjiš “buku” oko sebe. Zato ti ovdje pišemo Mamager tips koje možeš pratiti, korak po korak. 

1. Digitalni post: manje ekrana, više stvarnosti
Postavi vrijeme u danu kada nema ekrana. Doslovno. Isključi mobitel na sat vremena, bez grižnje savjesti. Mozak ne treba stalno nove informacije, treba vrijeme da probavi one koje već ima.

2. Napravi mentalni to-do, ali s "delete" opcijom
Sjedi i napiši sve što ti je trenutačno u glavi. Sve. Onda uzmi kemijsku i prekriži sve što ne moraš napraviti danas. Ili sutra. Ili nikad. Lakše dišeš?

3. Ne reagiraj odmah
Poruka? Mail? Poziv? Čekao je do sad, može još 15 minuta. Mozak nije stvoren za konstantnu dostupnost. Ako želimo biti fokusirani, moramo prestati skakati na svaki signal.

4. Fizički prostor je odraz mentalnog
Nered na stolu je nered u glavi. Očisti radni stol, torbu, mobitel (hej, koliko screenshot-ova imaš?) i primijetit ćeš razliku.

5. Reci "ne" bez objašnjenja
Ne moraš ići na svaku kavu. Ne moraš odgovoriti na poruku odmah. Ne moraš biti sve svima. I ne moraš se opravdavati.

Zašto to funkcionira?

Zato što mozak voli red. Ne hladni, vojnički red, nego smisleni red. Kad znaš što ti je važno, a što samo glumi da je važno. Kad si ti glavna, a ne notifikacije i vanjski svijet. Kad umjesto da se osjećaš preplavljeno, imaš prostora za tišinu, inspiraciju i fokus.

Od "uvijek dostupna" do "neka malo sve stane"

U svijetu u kojem se cijeni brzina, dostupnost i stalno obavljanje, napraviti pauzu i resetirati se nije slabost, nego hrabrost - da ne kažemo common sense. Mentalni decluttering nije još jedan trend koji MORATE isprobati, ali mogli biste. Onako, za sebe, a ne da biste o tome snimili reel. Možete na to čak gledati kao na strategiju opstanka u modernom životu. Jer žena koja zna reći “stop”, “ne” i “ne želim” kad osjeti da joj je previše, to je žena koja zna štititi svoju energiju.

I zato sljedeći put kad ti mozak krene sa stotinu kartica odjednom, pitaj se: “Što danas mogu izbaciti, a da mi ne fali?” Odgovor je uvijek vrlo oslobađajući.

Možda počneš s tim da ne otvaraš Viber grupu od 7 ujutro. Sasvim okej početak.

I zapamti, ako je tvoje vrijeme tvoje najveće bogatstvo, onda je tvoj fokus tvoja najveća vrijednost. Ne rasipaj ga na sve. Zadrži ga za ono što ti stvarno puni dušu. I mozak. Ali na onaj dobar način, a ne da ga overloada.

Izvor naslovne fotografije: Pexels