Ako ćemo iskreno, stres je svugdje. Bilo da se radi o poslu, vezama, financijama ili samo svakodnevnim obvezama, stres ima način da se uvuče u svaki kutak našeg života. A jedno područje gdje ga posebno osjetimo? Naš seksualni život. 

Vjerujemo da vam se nije jednom dogodilo da zbog stresnog dana na poslu dođete kući i nemate volje za apsolutno ništa. Konstantno razmišljate o poslu i zabrinuti ste, ne možete se opustiti i prepustiti svom drugom životu koji vas čeka nakon posla. A ako vam partner i priđe, seks je zadnja stvar o kojoj razmišljate. 

Ali je li vam se ikada dogodilo da ste imali grozan dan i osjećali potrebu da samo zaboravite na sve na par minuta i prepustite se užitcima? 

Iskoristite stres za - seks

Stres utječe na naše tijelo i um na toliko načina pa ne čudi što može ozbiljno utjecati i na seksualnu želju. Kada smo pod stresom, naše tijelo je u "fight or flight" način rada. To znači da je preplavljeno kortizolom i adrenalinom, što je sjajno za bijeg od opasnosti, ali možda ne tako sjajno za seksualnu želju. Ipak, za neke ljude, stres vodi do povećanja seksualne želje. Zvuči vam suludo? Zapravo nije i skroz ima smisla:

• kada smo pod stresom ili anksiozni, žudimo za osjećajem utjehe, sigurnosti i općenito onog osjećaje da netko brine o nama, do kojeg dolazi uslijed fizičke intimnosti
• kad osjećamo stres, tražimo distrakciju, a intimno vrijeme provedeno s partnerom/icom moglo bi biti baš ta distrakcija koju trebamo
• kada stres toliko prevagne da počne utjecati na naše razmišljanje o egzistenciji,  to može rezultirati pojačanim povezivanjem s partnerom/icom (ako ništa drugo, barem imam tebe) i istovremenim povećanjem seksualnog nagona.
• kada smo pod stresom, želimo što prije vratiti osjećaj kontrole, a seks je oblik oslobađanja koji nam to može pružiti 

Zašto stres igra tako veliku ulogu u seksualnosti?

Seks i stres su duboko povezani jer oba aktiviraju naše najosnovnije instinkte: preživljavanje i povezivanje. Stres govori našem tijelu da smo u opasnosti, bilo stvarnoj ili zamišljenoj, a naš mozak daje prioritet preživljavanju nad užitkom. S druge strane, intimnost i seks odnose se na povezivanje, što može pomoći u smanjenju stresa i učiniti da se osjećamo sigurno i podržano. Eto vam, koliko kontradiktornosti u našim tijelima (nije samo u glavama). 

Najveći problem vezan za stres i seks nalazi se u činjenici da nam tijelo u stanju stresa konstantno proizvodi kortizol i to mu nalaže naš hipotalamus. Tom stalnom proizvodnjom kortizola, tijelo troši rezerve spolnih hormona, što smanjuje želju za seksualnom aktivnošću.

Fizička i psihološka strana stresa

Jedno je ono što nam se događa u glavi kad smo pod stresom, a drugo je ono što se događa u tijelu. Oboje nam može poremetiti planove. 

Visoke razine kortizola, odnosno hormona stresa, mogu smanjiti razinu testosterona (važnog za seksualni nagon kod muškaraca i žena), dovesti do umora, zbog čega nam intimnost može djelovati iscrpljujuće. Isto tako, povećan kortizol u tijelu, povezan je s osjećajem napetosti i ukočenosti mišića te poremećenim snom. Slažete se, ništa od ovih osjećaja nije neki dobar preduvjet za seks. 

Mentalno, stres vas može učiniti rastresenima, anksioznima ili čak depresivnima, a sve to otežava povezivanje s partnerom. Neki od psiholoških učinaka uključuju i anksioznost oko izvedbe. Stres može učiniti da previše razmišljamo o svemu, dakle i o tome koliko smo dobri u seksu, radimo li sve baš kako treba, je li prebrzo ili presporo, što ćemo sljedeće, je li partneru ugodno i da ne nabrajamo dalje. Stres može biti povezan i s problemima sa samopouzdanjem koji sigurno neće dobro utjecati na seksualni performance. Sve to kod muškaraca može dovesti do nemogućnosti postizanja erekcije, preuranjene ejakulacije i erektilne disfunkcije, dok kod žena dolazi do smanjenja libida i nedostatka želje za seksom. Kod muškaraca problem stresa nekada može jače utjecati na ovaj fizički aspekt (da nisu fizički biti spremni za seks), dok kod žena više utječe na psihološki aspekt – da im se jednostavno ne da i nemaju volje. 

Ali vratimo se na trenutak na paragraf iznad. Pitanje je, možemo li iskoristiti stres za seks? Ili malo ljepše rečeno, pronaći utjehu u intimnom odnosu s partnerom? 

Stres može pojačati seksualnu želju, dakle, nije mit

Zanimljivo je da kod nekih ljudi stres djeluje suprotno od svega što smo naveli i povećava seksualnu želju. Zašto? Tijekom intimnosti oslobađaju se hormoni sreće poput oksitocina i endorfina, koji mogu smanjiti stres i pružiti privremeni osjećaj olakšanja. Samo je potrebno uzeti trenutak i svjesno se prepustiti. 

Nemoj dopustiti stresu da upravlja tvojim (seksualnim) životom

Ako osjećate da vam stres uništava seksualni život, dobra vijest je da postoje načini kako ga možete kontrolirati i okrenuti situaciju u svoju korist. Ali neće sve biti spontano i prirodno kao u filmu. Zahtijevat će od vas da se svjesno potrudite. 

To je za početak, kao i uvijek, komunikacija s partnerom. Razgovarajte o tome kako se osjećate i razgovorom pokušajte otkloniti stres i posvetiti se jedno drugome. Isprobajte aktivnosti poput joge, meditacije ili dubokog disanja kako biste smanjili razinu kortizola i opustili um. Sjetite se pronaći vrijeme za stvari koje vas ispunjavaju i izvan spavaće sobe. Probajte se opustiti u generalnom smislu, a ne samo opustiti se da biste bili spremni za seksualni odnos. To isto može djelovati neprirodno i postići kontraefekt. 

Isto tako, ako je stres utjecao na vašu seksualnu želju, pokušajte “popustiti pritisak” i to tako da uživate u neseksualnoj aktivnosti poput poput maženja, zagrljaja, masaže. Sve to vas može opustiti i biti savršena predigra.

Sve u svemu, stres je neizbježan dio života i teško da dugoročno možemo živjeti bez njega.

Ipak, to ne znači da vam on mora preuzeti kontrolu nad seksualnim životom. Bez obzira na to želite li više seksa ili ga uopće ne želite, razumijevanje kako stres na vas utječe može vam pomoći da se bolje nosite s njim. Zapamtite, u redu je imati uspone i padove. S pravim načinom razmišljanja i strategijama suočavanja, možete spriječiti da stres sabotira vašu intimnost.

Sjetite se da seks nije još jedna od obaveza koje morate obaviti u danu, pokušajte na taj čin gledati iz posve druge perspektive. 

Dakle, sljedeći put kada osjetite preopterećenost, preporučujem vam da probate ići “kontra struje”. Čeka vas stresni tjedan? Oke, probudite se pola sata ranije i posvetite se partner. Možda vam jutarnji seks bude novi saveznih u borbi protiv stresa. Eto, samo ideja.

Izvor naslovne fotografije: Pexels