Znate onaj osjećaj kad se probudite ujutro i shvatite da vam ni tri šalice kave neće pomoći da pregurate dan? Kad vam mozak radi na rezervi, a svaki zvuk oko vas zvuči kao napad na živčani sustav?
Zato je tu svjetski dan spavanja koji nas podsjeća koliko je kvalitetan san ključan za zdravlje i dobrobit. JYSKovo istraživanje o navikama spavanja u Hrvatskoj donosi nevjerojatne podatke. Naime, čak 60 % ljudi ocijenilo je svoj san osrednjim ili lošim.
JYSK, danski maloprodajni lanac specijaliziran za spavanje, okupio je vodeće liječnike i stručnjake za područje spavanja na panel diskusiji kako bi otkrili odgovore na jedno od najvažnijih pitanja današnjice – Kako bolje spavati?
"Unazad nekoliko godina značajno se povećao broj ljudi koji traže stručnu pomoć zbog problema sa spavanjem. Najčešći poremećaji koje susrećemo su nesanica i apneja u snu. Loša kvaliteta sna negativno utječe na raspoloženje, pamćenje, koncentraciju te povećava umor i pospanost, što može dovesti do ozbiljnih posljedica poput nesreća na radu ili u prometu," istaknula je dr.sc. Marina Mioč, somnologinja, liječnica specijalizirana za poremećaje i nepravilnosti povezane sa spavanjem iz Centra za poremećaje spavanja i budnosti, Klinike za psihijatriju Vrapče.
Optimizacija sna
Uz brzi tempo života, sve više ljudi traži načine za optimizaciju sna – od odmora posvećenih spavanju (sleepcation) do metoda maksimiziranja kvalitete sna (sleepmaxxing). No, kako doista poboljšati san? Stručnjaci su složni – ključ je u stvaranju pravilne rutine prije spavanja i odabiru odgovarajuće opreme za spavanje.
Magistra psihologije Ines Begčević, koordinatorica e-savjetovanja u udruzi “Kako si?”, naglasila je da većina ljudi nije svjesna loših navika koje im narušavaju san i kako si kroz razne tehnike opuštanja mogu pomoći pri tome.
7 jednostavnih koraka za kvalitetnu rutinu spavanja
Zato JYSK škola spavanja donosi 7 jednostavnih koraka za kvalitetnu rutinu spavanja koji mogu napraviti veliku razliku:
- Bez ekrana – Sat vremena prije spavanja izbjegavajte plavo svjetlo s ekrana jer ometa proizvodnju melatonina, hormona sna.
- Rutina – Pokušajte svaki dan ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme.
- Opustite se – Topla kupka, vježbe disanja, istezanje ili čitanje pomažu umiriti tijelo i um.
- Prehrana – Izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.
- Mirna atmosfera – Spavaća soba treba biti tiha, tamna i ugodna.
- Personalizacija – Odaberite jastuk, madrac i posteljinu prema svojim potrebama.
- Održavanje – Redovito mijenjajte posteljinu, okrećite madrac i koristite zaštitne navlake za higijenu i dugovječnost proizvoda.
JYSK donosi inovativna rješenja za san
Kako bi dodatno približio važnost kvalitetnog sna, JYSK je na samom događaju simulirao idealnu spavaću sobu – prostor u kojem se mogu isprobati proizvodi dizajnirani za optimalnu udobnost.
Njihovi stručnjaci za spavanje ukazali su na što je sve važno obratiti pozornost prilikom odabira jastuka kao i kako je moguće testirati da li madrac odgovara našem tijelu.
Sve to kao i mnogo drugih korisnih savjeta vezano za ispravan odabir proizvoda za spavanje kao i za njihovo održavanje i higijenu pružaju kroz besplatna savjetovanja u svakoj JYSK trgovini širom Hrvatske.
"JYSK već dugi niz godina provodi Sleep Academy kroz koju naši zaposlenici postaju educirani Stručnjaci za spavanje. U Hrvatskoj imamo čak preko 600 stručnjaka koji kupcima pružaju u svakoj našoj trgovini besplatnu pomoć pri odabiru proizvoda i savjetuju ih kako poboljšati kvalitetu sna," istaknula je Zvjezdana Sirk Novak, Communications managerica za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju.
Osim stručnih savjeta, JYSK nudi 100 dana garancije za isprobavanje GOLD madraca te jamstvo do 25 godina, osiguravajući visoku kvalitetu i dugotrajnost proizvoda.
Više savjeta o tome kako poboljšati san, ali i održavati pravilnu higijenu proizvoda za spavanje, možete pronaći na JYSK škola spavanja – mjestu gdje se znanost i udobnost susreću za bolji život!
Izvor naslovne fotografije: JYSK
