Koji dani su vam najbolji? Oni kada nakon posla umorni sjednete na kauč i beskonačno scrollate kroz Reels i TikTok i onda odjednom shvatite da je vrijeme za spavanje ili pak oni dani kad se ni se sjetite primiti mobitel u ruke jer van je dan bio do te mjere ispunjen? 

Naravno, ne postoje samo te dvije krajnosti, ali osobno smatram da svi, ali baš svi, previše vremena provodimo (da ne kažem gubimo) na svojim mobitelima. I ovdje više ne mislim samo na djecu koja se nakon škole više ne igraju vani nego zajedno, svako iz svoje sobe, igraju mobilne ili računalne igrice ili mlade koji praktički dejtaju preko mobitela, niti nas, 9 do 5 radnike koji i na poslu moraju buljiti u ekrane, a ni na umirovljenike, koji u tramvaju sve češće u rukama imaju mobitele nego novine. Ne mislim na jednu od tih grupa, mislim na sve nas. Valjda jedina stvar u kojoj smo gotovo svi jednaki – previše vremena provodimo na mobitelu. 

I možete sami sebi reći, “e danas neću, nego ću nakon posla čitati knjigu, prošetati, očistiti stan”. Ali ruka ponekad sama pobjegne prema mobitelu. 

Evo, na primjer, baš me zanima koliko vas, koji živite sami/e, prilikom obroka gleda neki YT video, podcast, seriju na mobitelu. Ne znam za vas, ali ta sam. Užasna navika, znam. Nekada pojedem cijeli obrok, a da ne osvijestim okuse ili još gore, količinu koju sam pojela. Da ne ulazim dublje u ovu problematiku, ako možete izbjeći gledanje u mobitel kada jedete, do it. 

Neka istraživanja pokazuju da pogledamo u mobitel 144 puta dnevno, dok se te brojke u teen godinama kod nekih individua penju i do skoro 500 puta u danu. Koliko tih puta je bezvezno gledanje u mobitel, a koliko puta korisno? Osobna pretpostavka je da omjer ide nekih dvadesetak posto u korist korisnog provjeravanja mobitela – odgovaranja na poruke, pretraživanje potrebne informacije i slično. 

E sada, pitate se kako ići protiv navike i manje koristiti mobitel u 2025. godini? Možda vas ovi savjeti inspiriraju. Mi smo isprobale neke i eto, časna izviđačka, stvarno djeluju!

Nabavite budilicu

Malo tko ima privilegiju da se ujutro budi bez budilice, to je istina. Ali to ne znači da vas mora buditi ona na mobitelu i stajati vam pokraj glave cijelu noć. 

Nabavite klasičnu budilicu ili neku koja radi na WiFi, a mobitel preko noći ostavite u drugoj prostoriji. Idealno da ga u toj prostoriji ostavite pola sata prije odlaska na spavanja i da ga ne koristite barem prvih tridesetak minuta kada ustanete. Dopustite glavi i mozgu da se adaptiraju u novi dan bez previše podražaja. Osobna preporuka je i da preko noći gasite WiFi, a možete mobitel staviti i na airplane mode. 

Naša preporuka je svakako svjetlosna budilica koja imitira sunčevu svjetlost i koristi zvukove iz prirode za buđenje.

Ako čvršće spavate, imate i vibracijsko svjetlosne kombinacije, njih čak možete staviti i ispod jastuka umjesto mobitela. Buđenje je garantirano. Možda ne previše umirujuće, ali jasno nam je da nekima od nas jednostavno treba hard core buđenje. 

Ili je za vas možda radio budilica, pa da se budite uz zvukove omiljenog radijskog voditelja ili voditeljice. 

U svakom slučaju, pronađite alternativu mobilnoj budilici i već ste puno toga promijenili jer vam neće instinktivno doći da odmah primite mobitel u ruke, kao što to radite sada, kada gasite budilicu ujutro. 

Knjige za razbibrigu

Knjige su svakako dobra alternativa scrollanju. Probajte staviti knjige sa zanimljivostima ili zbirke poezije u sve prostorije vašeg doma, na neko dostupno mjesto. Evo primjer, stavite takvu neku knjigu u WC ili kupaonu. Znate ono vrijeme kad smo tamo čitali etikete proizvoda za čišćenje pa je to zamijenilo scrollanje mobitelom? E pa možda je došlo vrijeme čitanja pjesama na WC-u?

Ako pak nemate naviku čitanja ili ne znate što biste čitali, a opet volite si postaviti mjerljive ciljeve, moja preporuka je da nabavite Goodreads, tamo možete postaviti čitalački cilj i pratiti koje su knjige sada popularne. Za početak stavite da ćete pročitati, na primjer, 6 knjiga u godini i u slobodne trenutke se primite knjige. 

Kada kuhate, isprintajte recept

Svaka čast Coolinariki za onu opciju „ne gasi mi ekran dok kuham“, moram ih pohvaliti. Ali još veća pohvala ide onima koji isprintaju recept pa ga gledaju s papira ili pak onima koji, pazite sad, zapišu recept u vlastitu knjigu recepata. 

Nedavno sam u knjižari naletjela na apsolutno najslađe bilježnice u koje možete pisati svoje recepte. 

Puno nas traži recepte na internetu, ali dok to radite, izgubite još pola sata na tome da visite na mobitelu bez veze, sigurna sam.

Dakle, prepišite ili printajte omiljene recepte i spremite ih u bilježnicu, a u saved na Instagramu. P.s. imate dopuštenje za printanje naših tjednih menija. 

Uložite u kameru

I ovdje ne mislimo na to da kupite neki najnoviji model mobitela s najboljom kamerom. Baš suprotno, nabavite neki digitalni ili analogni fotoaparat i počnite njega nositi na druženja, umjesto mobitela. 

Tako ćete biti više prisutni na druženjima, i svejedno imati foto uspomene, iako niste ponijeli mobitel sa sobom. Stvarno je game changer otići nekamo bez mobitela. Prvi ćete se put možda osjećati malo golo, ali već treći put – high life. 

Digitalni, analogni, polaroid – pronađite svog favorita. 

Jačajte samokontrolu i pratite vrijeme provedeno na mobitelu

Zadnja stvar je da osvijestite koliko ste vremena zapravo na mobitelu. U postavkama svakog uređaja možete postaviti opciju da vam mobitel sam javlja ako ste na nekoj aplikaciji proveli više od x vremena, a možete čak i „zaključati“ sami sebi pristup određenih aplikacijama ako ispucate neko određeno vrijeme na njima. 

Još jedan savjet je i taj da isključite one obavijesti koje vam nisu toliko bitne da ih vidite odmah. Kada skidamo aplikacije samo brzinski kliknemo accept na sto mjesta, da smo što prije gotovi, ali većinom tim accept pristajete i na slanje svakakvih nepotrebnih obavijesti koje vas samo mame da uzmete mobitel u ruke i onda, da ni n trepnete, potrošite 45 minuta na TikToku. 

Još jedna fora je i da postavite neku crno bijelu temu na mobitelu, gdje su vam sve aplikacije na ekranu sličnog izgleda ili nisu u boji. Možda vas onda neće toliko lako vizualno namamiti da kliknete na njih. 

Odredite unaprijed vrijeme bez mobitela

Javite roditeljima unaprijed da planirate provesti vikend bez mobitela, da se ne brinu. Dogovorite s partnerom da imate neka posebna druženja gdje ćete oboje mobitele ostaviti u drugoj prostoriji (čak i ako je dogovor samo da gledate film zajedno). 

Krenite korak po korak graditi male rituale u danu koji ne uključuju to da vam je mobitel blizu i tako, polako i korak po korak, mijenjajte svoje navike.  

Izvor naslovne fotografije: Pexels