Majčinstvo je, kako kažu, najizazovniji posao na svijetu, ali nitko vas ne pripremi za to kako će u jednom trenutku vlastiti mozak početi igrati protiv vas. Moždana magla ili mom brain nije samo zabavna fraza kojom opravdavate zaboravljanje gdje ste ostavili ključeve ili kako ste uspjeli staviti telefon u hladnjak. To je stvarna pojava koja zahvaća mnoge mame, a znanost je tu da potvrdi: nije sve u umoru, ima nešto i u hormonima, stresu i potpunom redefiniranju vašeg života.

Što je mom brain?

Mom brain nije medicinski termin, već popularni naziv za stanje uma koje mnoge mame doživljavaju tijekom trudnoće i nakon poroda. Izraz je dobio na popularnosti u medijima i među mamama koje su htjele opisati taj neobičan osjećaj kada vaš mozak djeluje kao da radi na pola snage. 

Ono što je počelo kao interna šala, s vremenom je dobilo znanstvenu potporu jer se ispostavilo da mom brain nije samo mit. Naime, prema istraživanjima objavljenima u časopisu Nature Neuroscience, trudnoća i majčinstvo doslovno mijenjaju strukturu mozga. 

Studije su otkrile da se siva masa u određenim regijama mozga smanjuje kako bi mozak postao učinkovitiji u prilagodbi na majčinstvo. Te promjene pomažu mamama da budu osjetljivije na potrebe svojih beba, ali uz to dolazi i smanjena kognitivna oštrina, što objašnjava zašto možete zaboraviti vlastiti rođendan, ali točno znate gdje je bebin najdraži plišanac.

Kako se mom brain manifestira?

Mom brain nije samo klasična zaboravnost. On može uključivati čitav niz mentalnih i emocionalnih simptoma, kao što su npr.:

• Zaboravljivost

Gdje su ključevi? Jesam li zaključala vrata? Kada je sljedeći pregled kod pedijatra?

• Poteškoće s fokusiranjem

Čitanje jedne stranice knjige može se pretvoriti u epsku avanturu

• Emocionalna osjetljivost

Hormoni i stres često mogu pojačati osjećaj preopterećenosti

• Umor i iscrpljenost

Nedostatak sna ne čini čuda za mozak, zar ne?

• Osjećaj magle u glavi

Kao da vam misli plivaju kroz gust oblak, a vi se trudite uhvatiti ih.

I dok se većina ovih simptoma povlači s vremenom, za neke mame osjećaj maglovitog uma može potrajati i godinama.

Zašto mame osjećaju moždanu maglu?

U prvim mjesecima (ili godinama) majčinstva, vaš mozak postaje bojno polje hormona. Kao što smo već spomenuli, znanstvenici su otkrili da se tijekom trudnoće siva tvar u mozgu mijenja kako bi se mama prilagodila potrebama bebe. To znači da vaš mozak doslovno reorganizira prioritete, stavljajući brigu o vašem djetetu ispred svega ostalog – uključujući vaše pamćenje i koncentraciju. 

Žene koje su prošle trudnoću pokazuju specifične promjene u mozgu koje traju i nekoliko godina nakon poroda. I dok je to čudesan primjer kako se ljudsko tijelo prilagođava, svakodnevni učinci mogu biti iscrpljujući: zaboravljate važne stvari, gubite fokus usred razgovora i osjećate se kao da ste stalno u mentalnoj izmaglici.

No, hormoni nisu jedini krivac. Majčinstvo donosi kronični umor, neprekidne zahtjeve i mentalni teret – onaj nevidljivi popis obaveza koji mame nose u glavi, od vođenja kućanstva do planiranja obroka, školskih aktivnosti i emocionalnog blagostanja svih u kući. Kombinacija toga stvara savršenu oluju koja nas, sasvim doslovno, ostavlja zatečene i zaboravne.

Mit o multitaskingu

Mnogi od nas i dalje vjeruju da je multitasking naš skriveni talent. No, istraživanja pokazuju da multitasking zapravo uopće ne predstavlja ono što smo mislili. Mnoge studije upozoravaju da mozak zapravo ne može raditi više stvari istovremeno, nego samo vrlo brzo skače između zadataka, trošeći pritom ogromne količine energije. Za mame koje istovremeno pokušavaju kuhati, nadzirati domaću zadaću i odgovarati na e-mailove, posljedice su očite: iscrpljenost, smanjenje kognitivnih funkcija i osjećaj da jednostavno "više ne možete".

Ali evo šokantnog twista: možda multitasking nije krivac. Prema psihologinji dr. Libby Weaver, radi se o fenomenu koji ona naziva "brz životni sindrom". Suvremeno majčinstvo podrazumijeva ne samo odgoj djece nego i vođenje karijere, održavanje društvenih veza, brigu o domu i pokušaj da ostanete zdravi i sretni. Sve to dolazi po cijenu osjećaja da vaš mozak jednostavno ne može obraditi sve informacije koje mu servirate.

Je li rješenje u usporavanju?

Jedno je sigurno: većina mama osjeća krivnju kad stvari krenu nizbrdo. Zaboravite napuniti školsku torbu? Osjećate se loše. Zaboravite vlastiti PIN na kartici? Krivite sebe. Ali istina je da moždana magla nije vaš neuspjeh. To je biološki, psihološki i društveni fenomen.

Stručnjaci savjetuju da se borba protiv moždane magle zapravo svodi na jedno: prioriteti i briga za sebe. Jednostavni koraci poput meditacije, redovitog spavanja (kad je to moguće), zdrave prehrane i usporavanja mogu značajno smanjiti osjećaj koji izaziva mom brain. Studija sa Sveučilišta Harvard pokazala je da samo 10 minuta dnevne svjesne meditacije može smanjiti stres i poboljšati koncentraciju.

Tehnologija: Prijatelj ili neprijatelj?

U eri aplikacija i pametnih uređaja, imamo više benefita nego ikad prije. Planeri, podsjetnici i digitalni asistenti mogu vam pomoći da se organizirate. No, čak i povremeno oslanjanje na tehnologiju može stvoriti ovisnost. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Social and Clinical Psychology, prekomjerno korištenje tehnologije može smanjiti našu sposobnost fokusiranja i povećati razinu stresa. Dakle, u redu je pomoći si uz aplikacije za određene podsjetnike, no možda je vrijeme da opet sami počnete vježbati pamćenje i koncentraciju na manje stresan način.

Kad magla ne popušta

Moždana magla kod mama nije nešto što biste trebali ignorirati. Ako osjećate da vas preplavljuje i da vam otežava svakodnevni život, potražite pomoć. Razgovarajte s prijateljicama, terapeutom ili partnerom. Ponekad samo izgovaranje problema može biti korak prema rješenju.

I zapamtite: majčinstvo nije natjecanje. Nitko ne očekuje da budete savršeni, a najmanje vaša djeca. Magla će se povući, možda polako, ali sigurno. Do tada, znajte da niste same. Svaka mama, bez obzira na to koliko izgleda sređeno izvana, sigurno se barem jednom zapitala gdje je stavila mobitel dok joj je bio u ruci. 

Moždana magla kod mama nije znak slabosti, već podsjetnik na to koliko nosite na svojim ramenima. A ako to nije dokaz vaše snage, ne znamo što jest.

Izvor naslovne fotografije: Pexels