Za početak, nije pravilo da s godinama sve ide nizbrdo. Neovisno o tome koliko smo mladi ili stari (što to uopće znači), možemo uživati u seksu i od njega uzeti ono najbolje. Okej, kvantiteta će neminovno pasti, ali to ne znači da kvaliteta ne može ostati na razini.

Umanji probleme, naglasi prednosti i uživaj u seksu u svakom novom desetljeću

Svako novo desetljeće u naše seksualne živote donosi nove prednosti i mane, a mi smo tu da se educiramo i trudimo se održati kvalitetu na razini jer već znamo koliko je seks bitan.

Dvadesete su one godine koje imaju status da su seksualno najbogatije, ali ima li u tome stvarno istine ili je seks bolji s godinama? U dvadesetima imamo velika očekivanja, koja su rijetko ispunjena. Još uvijek se preispitujemo što volimo, a što ne. Ponekad ne znamo ni adekvatno uživati u seksu jer se sramimo pričati o svojim željama i zadovoljimo se seksom kakav je, misleći da na njega ne  možemo utjecati – tako je, kako je.

Onda u tridesetima napokon naučimo što i kako volimo, ali u cijelu priču dođu djeca, životne promjene, stres i opet se dogodi da ne znamo uživati kako se spada i da na seksualnost utječe puno faktora izvana – niže samopouzdanje, briga o djeci, dojenje, hormoni, promjene na tijelu uslijed poroda, inkontinencija, vaginalni prolaps. Ukratko, mali milijun stvari.

Ovdje je bitno biti svjestan da će životne promjene promijeniti seksualni život. Vrijeme za partnera nakon rođenja djeteta dolazi na drugo mjesto i to treba izreći i biti spreman na promjene. Isto tako, postoje i vježbe koje smanjuju tjelesne promjene do kojih dolazi uslijed poroda i trudnoće, a koje mogu utjecati na seksualni život, a isto tako postoje i promjene životnog stila koje mogu biti od koristi

A onda dolazimo do 40-ih i nekih novih izazova.

40-e su nove 30-e?

Istina je da vam se priča oko poroda, trudnoće i promjena, umjesto u tridesetima može dogoditi i u četrdesetima, ali savjeti za kvalitetniji seks vrijede u oba slučaja.

Samo što ćete u četvrtom desetljeću imati posla s još ponekom bump on the road.

Erektilna disfunkcija je jedna od njih. Ako vam se slična stvar događa u 20-ima, vjerojatno je riječ o anksioznosti i strahu koji muškarce muči, da neće ispuniti očekivanja s ženske strane (performance anxiety). Kada se to dogodi u 40-ima, onda znate da je uzrok više u tijelu nego u glavi.

Neki od razloga za erektilnu disfunkciju su zapravo stanja koja su povezana sa srčanim problemima i moždanim udarima: visoki krvni tlak i kolesterol, dijabetes, prekomjerna težina. Stvari koje mogu pomoći su tjelovježba, prestanak pušenja, izbjegavanje alkohola, kvalitetnija prehrana. Tu su još i tablete koje muškarcima pomažu s erekcijom, kao i terapija testosteronom.

Žene pak u ovom desetljeću počinju osjećati simptome perimenopauze – razdoblje koje prethodi stvarnoj menopauzi i koja može dovesti do smanjenje seksualne želje ili vaginalne suhoće.

Količina krvi koja inače dolazi do vaših intimnih dijelova kada ste seksualno uzbuđeni više nije kao prije i to dovodi do toga da, jednom kada do seksa i dođe, osjećaj više nije intenzivan kao prije. Isto tako, suhoća vagine može dovesti do toga da vam seks više nije ugodan kao prije. Uz sve to, seksologija Angela Wright tvrdi kako hormonalna kontracepcija u ovom desetljeću može još izraženije smanjiti libido jer apsorbira testosterone koji cirkuliraju vašim tijelom.

Preporuke su ovdje da žene koriste hormonsko nadomjesno liječenje  (HNL) u obliku tableta ili kreme s estrogenom koje se koriste isključivo na genitalijama, a mogu uvelike poboljšati seksualni užitak.

Seks u grupi 50 +

U ovoj grupi, neke su stvari neizbježne, kako god da okreneš, a to je menopauza koja, realno, najviše utječe na seks u ovoj dobnoj skupini. Ali zanimljivo je da stručnjaci ističu da je seksualno zdravlje i funkcija ključna komponenta adekvatne brige za žene koje prolaze „promjenu“ i da poboljšavaju kvalitetu života generalno. Količina estrogena koje proizvode naši jajnici naglo pada, što utječe na količinu prokrvljenosti vagine, ili grublje rečeno, smanjuje osjetljivost, vlažnost i seksualnu želju. Smanjene količine estrogena često rezultiraju i debljanjem što opet utječe na to da se ne osjećamo dobro u svojoj koži pa i to rezultira smanjenom seksualnom željom.

Terapija mišića zdjeličnog dna, uz kreme s estrogenom koje smo već spomenule, pokazala se kao korisna metoda. Vježbe te vrste osmišljene su za jačanje mišića oko mjehura, stražnjice, vagine ili penisa, i jednako su korisne za zdravu seksualnu funkciju kod žena, ali i muškaraca.

Uz sve to, treba otvoreno pričati o seksu i ne sramiti se ni svojih potreba ni svog tijela, ako ni eventualnih problema s kojima se nosi vaše tijelo.

Postoje neke stvari koje su neizbježne s godinama, uz ove koje su vezane uz hormone i zdravlje, a to je da nam tijela općenito postaju slabija – višak kilograma, opušteni mišići i koža – ništa od toga ne možete u potpunosti izbjeći, ali nigdje ne piše da se samo mladi i utegnuti ljudi mogu seksati. Bez previše uljepšavanja.

Intimnost vs. penetracija

Postoji još jedna stvar koju je dobro uzeti u obzir, a to je da seksualni užitak i intimnost ne moraju nužno doći ruku pod ruku s penetracijom. Bitno je odvojiti vrijeme jedno za drugo, posvetiti se partneru i ne sramiti se nekih nedostataka ili problema koje će naše tijelo sigurno iskusiti s godinama. Razgovor s partnerom i savjetovanje s liječnikom mogu vam uvelike poboljšati iskustvo seksa u svakoj dobi. I neka vam intimnost, i fizička i psihička, uvijek bude prioritet.

I zapamtite da, neovisno o dobi, seks ima puno različita lica i ni jedno nije ni slično onome koje vidite u erotskim filmovima. Nemojte se uspoređivati s nerealnim standardima i uživajte u onome što vam vaše tijelo može pružiti, neovisno o godinama.

Izvor naslovne fotografije: IMDB