Kada je o energiji riječ, dok je za osobni život dovoljno da se pošteno naspavate i popijete duplu kavu, u poslovnom svijetu proljetni umor može biti puno opasniji. Manjak fokusa, smanjena produktivnost, porast grešaka i sporiji rad – sve to direktno utječe na rezultate vašeg biznisa.
Hajdemo zajedno istražiti kako ovaj sezonski fenomen utječe na vaš biznis i, što je još važnije, kako ga možete nokautirati.
Zašto se osjećate kao da vas je pregazio kamion?
Proljetni umor, poznat i kao proljetna letargija ili proljetna astenija, stanje je koje karakterizira osjećaj umora, letargije i niske razine energije koji se često podudaraju s dolaskom proljeća. Iako to nije medicinski priznat izraz, mnogi prijavljuju simptome umora te poteškoće s koncentracijom, motivacijom i produktivnosti tijekom ovog doba godine.
No, iako mnogi tako misle, proljetni umor nije mit. Tijekom zime, naše tijelo prolazi kroz nekoliko mjeseci kratkih dana, niskih temperatura i manje kretanja. Osim toga, zimi većina ljudi unosi manje vitamina D, jede težu hranu i provodi više vremena u zatvorenim prostorima. Dolaskom proljeća, događa se nagli porast sunčeve svjetlosti i skokova u temperaturi što je idealan scenarij za pad energije.
Znanstvenici tvrde da kad se dnevna svjetlost produljuje, vaše tijelo smanjuje proizvodnju melatonina (hormona sna) dok povećava serotonin (hormon dobrog osjećaja). U teoriji, ovo bi vas trebalo učiniti budnijima, ali u stvarnosti, prijelaz baca vaš sustav u privremeni kaos - ostavljajući vas iscrpljenima, neraspoloženima i tromima.
Također, neke studije otkrile su da su tijelu potrebni tjedni da se prilagodi sezonskim promjenama, što dovodi do umora, magle u mozgu, pa čak i blage depresije u nekim slučajevima. Drugim riječima, borba s proljetnim umorom je znanstveno opravdana.
Ali dok vi drijemuckate na sastancima i odgađate zadatke, vaša konkurencija možda upravo koristi ovo vrijeme da preuzme dio tržišta.
Kad (proljetni) umor preuzme kormilo
Studije pokazuju da umor na radnom mjestu može dovesti do povećane sklonosti pogreškama i smanjene učinkovitosti. Drugim riječima, vaš biznis može trpjeti jer vi (ili vaš tim) niste na vrhuncu svojih mogućnosti. Ako vodite tim, imate vlastiti biznis ili samo pokušavate držati svoju pristiglu poštu pod kontrolom, proljetni umor je zapravo nevidljivi ubojica produktivnosti.
Popisali smo neke od načina kako se proljetni umor manifestira u poslovnom svijetu i tako tiho uništava vaše poslovanje i produktivnost.
Vaš mozak je u magli, zbog čega se čak i najjednostavniji zadaci čine kompliciranima. Odjednom, "samo provjeravate Instagram" 30 minuta umjesto da pošaljete e-poštu klijenta.
Sjećate li se svih onih ambicioznih ciljeva u prvom kvartalu? Da, skupljaju prašinu dok vi tupo buljite u ekran. Dakle, nedostatak motivacije također je dio proljetnog umora.
Osjećate zamor čim morate donijeti neku odluku, pa tako jednostavni izbori poput onoga što jesti za ručak odjednom postaju kao važne životne odluke i crpe vašu mentalnu energiju koju biste trebali imati za “velike stvari”.
Imate kraći raspon pažnje. Počnete čitati e-poštu i prije nego što završite, guglate "Zašto sam tako umorna u proljeće?"
Dakle, iako je proljetni umor stvaran, on ne mora zauvijek ukrasti vašu produktivnost, kreativnost ili razum. Ako vam je energija na izmaku, fokus vam bježi, a popis obaveza počinje izgledati kao okrutna šala, nemojte se samo žaliti – prilagodite se. Usavršite svoje navike, optimizirajte svoj radni prostor, napunite svoje tijelo dobrim stvarima i prihvatite činjenicu da čak i uspješnim ljudima treba odmor.
Vaše poslovanje nije izgrađeno samo na strategiji i užurbanosti – ono se temelji i na energiji, jasnoći i otpornosti koje donosite za stol. Dakle, preuzmite uzde, nadmudrite tromost i neka ova sezona radi za vas jer vaši ciljevi ne mogu uzeti bolovanje, baš kao ni vaša ambicija.
Kako se riješiti proljetnog umora (prije nego on riješi vas)
Evo nekoliko provjerenih taktika koje će vam pomoći vratiti energiju i produktivnost:
Upijajte sunčevu svjetlost (ali pametno)
Prirodno svjetlo je trenutno vaš najbolji prijatelj. Jutarnje izlaganje sunčevoj svjetlosti može pomoći u resetiranju vašeg tjelesnog sata i podići razinu serotonina. Pokušajte popiti jutarnju kavu vani ili malo prošetati prije nego što se bacite na posao.
Pametna prehrana
Na meniju svakog mamagera (i tatatgera), bez obzira čime se u životu bavili, zasigurno su omiljeni pozivi u pomoć - kofein i šećer. No, činjenica je da se uz njih ne možete pripremiti da obnovu energije, nego isključivo na njen dodatni pad. Ubacite u jelovnik namirnice bogate željezom, vitaminima i mineralima. Birajte zdrave namirnice poput avokada, orašastih plodova, lososa i lisnatog povrća koji obiluju nutrijentima važnim za energiju i kognitivno zdravlje.
Redovita tjelovježba
Iako zvuči kontraproduktivno, fizička aktivnost može povećati razinu energije i poboljšati raspoloženje. Kratke šetnje ili lagane vježbe mogu učiniti čuda, stoga iskoristite pauzu od posla za makar 15 minuta istezanja.
Kvalitetan san
Pripazite da spavate dovoljno i održavate dosljedan raspored spavanja. Nedostatak sna može pogoršati osjećaj umora i smanjiti produktivnost.
Hidratizirajte se kao da vam posao ovisi o tome
Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom dana. Dehidracija pogoršava umor i, budimo realni, vjerojatno ne pijete dovoljno vode iako možda mislite da je tako. Ciljajte na barem osam čaša dnevno, a ako vam dosadi obična voda, ubacite malo limuna, mente ili krastavca za dodatno osvježenje.
Proljetni umor možda je neizbježan, ali njegov utjecaj na vaš biznis ne mora biti katastrofalan. Pametnim pristupom, zdravim navikama i boljom organizacijom možete pobijediti tromost i osigurati da vaša tvrtka ostane u vrhunskoj formi.
Dok vaša konkurencija zijeva i gleda kroz prozor, vi možete iskoristiti ovo razdoblje da izgradite prednost. Dakle, ustanite sa stolca, udahnite svježi zrak i krenite. Vaš biznis (i vaši klijenti) očekuju od vas samo najbolje.
Izvor naslovne fotografije: Pexels
