Probudile ste se prekasno, a prije posla treba još i preživjeti gužvu u prometu dok djecu vozite do škole. Niste unaprijed pripremile outfit za dan pred nama i sada mozgate pred ogledalom. Taman ujutro vam se ispraznila električna četkica, a kada ste već došle do auta, sjetile ste se da niste ugasile peglu. Pada kiša, a vi ne znate gdje vam je kišobran. Djeca su baš danas odlučila imati tantrum prije odlaska u vrtić. Jeste li se pronašle u ovim situacijama?

Da, puno stvari može krenuti krivo od jutra, to je evidentno. Ali kako lakše preživjeti potencijalne kaose? Uz dobar i ukusan doručak kojem ćete se veseliti čim ustanete, pa čak i onda kada ustanete prekasno, jer ni to nije izlika da ga ne pripremite i pojedete “na putu” ako već ne stižete u miru i spokoju vlastite kuhinje ujutro.

Ovo je doručak koji se lako priprema, dugo vas drži sitima i možete ga jesti iz zdjelice sa žlicom ili popiti iz šalice, dok vozite auto do posla ili se vozite u tramvaju.

Sastojci

• Pola banane (poželjno da je smrznuta)
• 2 dcl biljnog mlijeka po izboru (iako ja ponekad koristim i Lagano jutro)
• jedna mjerica proteinskog prah po izboru
• 1 šaka svježeg ili smrznutog bobičastog voća
• velika žlica maslaca od kikirikija ili badema
• bademi ili lješnjaci
• sušeni listići kokosa
• po želji - granola (posebni plus ako je domaća)

Postupak

Nema ovdje puno filozofije - sve u blender (osim listića kokosa koje stavite kada je sve gotovo). Ako ste u žurbi, možete preskočiti granolu pa složiti smooothie u obliku shakea i popiti ga s nogu, a ako imate par dodatnih minuta, u smoothie ubacite i malo granole i pojedite doručak k’o čovjek, za stolom.

Dodatni savjeti

Savjet za bananu je da ju ogulite i narežete na manje komade i u tom obliku ju zamrznete, malo je teže skinuti joj koru ako ste ju stavili u zamrzivač u komadu. Isto tako, ako koristite smrznuto bobičasto voće, blendajte ga sa svima, a ako koristite svježe, radije ga ubacite na kraju u komadu. U smoothie možete dodati lanene sjemenke za bolju probavu ili žlicu chia sjemenki. 

Samo kao primjer, neki dan sam si složila ovaj smoothie oko pola 11 ujutro i nisam osjetila glad do 17 i 30 popodne.

Izvor naslovne fotografije: Pexels