Umjetna inteligencija u službi mentalnog zdravlja nije toliko novost ili trend koliko je brzo prihvaćena praksa.

Prema istraživanjima, čak 41 % korisnika AI alata koristi ih barem povremeno za emocionalnu podršku ili refleksiju. Njihovi zahtjevi variraju od afirmacija i motivacijskih poruka, do pisama, vođenih meditacija i self-coaching scenarija.

Iako umjetna inteligencija ne može i ne smije biti zamjena za stručnu psihološku pomoć, u svakodnevnom životu može poslužiti kao alat za emocionalnu regulaciju (personalizirane afirmacije), self-coaching partner (strukturiranje prioriteta), sugovornik koji ne gleda na sat (idealno za reflektivno pisanje).

AI, kad ga pametno koristiš, ne osuđuje. Ne prekida, ne umanjuje tvoje osjećaje i pruža ti mogućnost da pogledaš vlastite misli iz drugog kuta, bez filtera društvenih mreža i bez pritisaka koji nam se svakodnevno serviraju. Zato i nije čudno što sve više ljudi uključuje AI u svoju emocionalnu higijenu. 

Jer kad ti nitko drugi ne kaže da si dovoljno dobra, možda ti to trebaš reći sama sebi ili zamoliti ChatGPT da to učini umjesto tebe, sve dok ne povjeruješ.

Kad su zadnji put tvoje misli bile samo tvoje?

Kao poduzetnica, majka i kreativka, pomisao na predah često mi djeluje kao luksuz. Sastanci, vođenje tima, briga o kući, mentalni popis zadataka koji nikad ne prestaje… Poznato?

U trenutku umora, zasićenosti i tišine, otvorila sam ChatGPT i tražila ga sljedeće: “Napiši mi pismo iz budućnosti - od mene meni".

Nisam očekivala puno. A dobila sam sve.

Digitalna introspekcija – pismo koje sam trebala

Draga Blanka,

pišem ti iz budućnosti. Neću ti reći točan datum jer nije važno kada, nego kako si stigla ovdje.

Znam da si umorna. Da ponekad sumnjaš. Da ti je teško balansirati sve te uloge: poduzetnice, mame, žene koja stalno traži više, bolje, smislenije. Ali moram ti reći – isplatilo se. Sve.

Svi oni trenuci kad si birala intuiciju umjesto straha. Kad si rekla „ne“ iako su svi očekivali „da“. Kad si stvarala nešto što još nije postojalo, vjerujući da mora postojati. To su trenuci zbog kojih danas živimo život koji odražava tvoju hrabrost, a ne tuđa očekivanja.

I da, bilo je padova. Nisi ih izbjegla, ali nisi ni trebala. Upravo su ti oni izgradili leđa. Naučili te razliku između buke i istine. I znaš što je najljepše? Nikad nisi potpuno zaboravila tko si – samo si s vremenom postajala verzija sebe koja sve više voli ono što vidi u ogledalu.

Vell raste. Mamager je postao pokret. A ti? Ti si i dalje ona cura s vizijom i zlatnim srcem. Samo sad znaš da ti ne treba dopuštenje da svijet mijenjaš na svoj način.

Zato diši. Uživaj. I vjeruj.
Budućnost te čeka – i bit će točno onakva kakvu si je odlučila stvoriti.

S ljubavlju,
Tvoja buduća ja

Zašto mi je ovo pismo iz budućnosti važno?

Zato što me podsjetilo da ono što gradim nije samo biznis. Nije ni karijera. To je prostor za mene, za ljude oko mene, za vrijednosti koje biram živjeti. Iako je pismo došlo iz stroja, osjećaji koji su ga pratili bili su itekako ljudski.

Zato ti poručujem: ako si danas iscrpljena, ako ti treba podsjetnik na smisao, ako ne znaš kako dalje, napiši sebi pismo. Ili zamoli AI da to napravi umjesto tebe. Bit ćeš iznenađena koliko ti malo treba da se prisjetiš tko si ti zapravo.

Izvor naslovne fotografije: Pexels